şimdi, askerde gayet güzel spor yapmış ve tam istediğim vücuda ulaşmıştım. (ne kaslı, ne de yer çekimine yenik düşmüş normali nsan vücudu)
orada sırf vücud ağırlığımızla çalışıyorduk. gerçi son 2 ay halter yapmıştık ama fazla hareket yapmadık onla.
neyse. evde 2 dambıl ve vücut ağırlığımla her gün, ısınma dışında bi 35-40 dakika çalışacağım. yine amacım yerçekimine yenik düşmemek ve biraz pazuları "çiroz" seviyesinden yükseltmek.
sizden iki şey rica ediyorum:
1. nasıl bi idman izleyeyim? mekik, şınav, barfiks dışında dambılla napayım?
2. yağ bağlamamı minimuma indirecek yiyecek listesi var mı elinizde? yarın gidip yemek kartımla alışveriş yapıcam. neler alayım diye düşünüyorum. karbonhidrattan uzak durucam sanırım dimi? baklagil serbest mi ya da ne bileyim?
iddialı bir vücut peşinde falan değilim.
vücudum yer çekimine meydan okusa yeterli.
orada sırf vücud ağırlığımızla çalışıyorduk. gerçi son 2 ay halter yapmıştık ama fazla hareket yapmadık onla.
neyse. evde 2 dambıl ve vücut ağırlığımla her gün, ısınma dışında bi 35-40 dakika çalışacağım. yine amacım yerçekimine yenik düşmemek ve biraz pazuları "çiroz" seviyesinden yükseltmek.
sizden iki şey rica ediyorum:
1. nasıl bi idman izleyeyim? mekik, şınav, barfiks dışında dambılla napayım?
2. yağ bağlamamı minimuma indirecek yiyecek listesi var mı elinizde? yarın gidip yemek kartımla alışveriş yapıcam. neler alayım diye düşünüyorum. karbonhidrattan uzak durucam sanırım dimi? baklagil serbest mi ya da ne bileyim?
iddialı bir vücut peşinde falan değilim.
vücudum yer çekimine meydan okusa yeterli.
www.bodyforumtr.com
her hareketi 3x8 ilk 2 hafta öneririm. 3x6 da olabilir zor geliyorsa.
Cursed Chico
1