saat 13:00'te bol protein ve karbonhidrat içeren öğünümü yedikten 2 saat sonra saat 15:00'te antrenmanıma gidiyorum. antrenmandan hemen sonra kana hızlı karışması için kana hızlı karışan proteini tükettim diyelim. bu tüketimin ardından 1 saat sonra da yine bol karbonhidrat ve protein içeren öğün yememiz gerekiyor.
antrenman 16:00'da bitse kana hızlı karışan proteini 16:30'da alsam. saat 17:30'da bol karbonhidrat ve protein içeren öğün yemem gerekecek fakat diyet listemde akşam yemeğim saat 20:00'de gözüküyor. arada 2.5 saatlik bir zaman kaybı var. bu sorunu nasıl çözebilirim?
Saat 8'e kadar yemek yemedin diye kasların gelişmeyecek değil. Ha acıkıyorsan öğünü erkene çek. İlla 8'de yemek zorunda değilsin.
bro abartma ya sen gun asiri yapmiyo musun zaten kaslarina 48 saat sure veriyosun kendini yenilemeleri icin. bosver takil ole.
1 sene sonra problemin bu degil devam edip etmeyisin olucak zaten sahsen solemiyorum ama muhtemelen birakicaksin daha ilk gunden bu kadar yipratma kendini. zaten zamanla anlicaksin vucudunun neyi istedigini rayina oturcak.
ha bi de yeni basladim diyosun bosver ya ye hayvan gibi spor yapiyosun sen. sonra definisyon asamasina gelirsen yaparsin diyetini.
@groove
ektomorfum dostum. antrenmandan önce beslenme geliyor benim için.