Okul yanındaki stat'ta koşacağım. Daha önce basket oynadım, uzun bi' ara verdim ve vücut artık saldı. Öylece koşmalı mıyım, ritmik mi koşmalıyım, ya da başka bir şey? Kaç saat koşmalıyım?
Kilo:75 Boy: 1.83
Kilo:75 Boy: 1.83
önce ısın biraz açma germe hareketleri yap hafiften, il günler fazla kasma kendini yorulunca bırak nefesin açılsın,
basond
Bodoslama dalma bence 2 dk hizli 2 dk normal tempo basla sonra git gide arttirisin birden arttirirsan eziyet haline donusur resmen aci cekersin.
duzsac
1