Kendimi bildim bileli boynum öne doğru eğik/çıkık ve sürekli "dik dur,dik dur" laflarını duyuyorum.Dikkate alıp dik durmaya çalışsam da en fazla 1-2 dakika sürüyor sonra yine eski halime dönüyorum.Dik durmaktan yoruluyorum.Omuzlar düşük,boyun öne doğru-ileri de duruyor.Bildiğiniz "hımbıl" gibi gözüküyorum.Bu durumu nasıl düzeltebiliriz? Nasıl sürekli olarak dik durulur? Boynu ve sırtı düzleştirecek egzersizler,hareketler var mıdır?Şimdiden teşekkürler.(Tikler geç olsa da elbet gelecektir.)
body'e başla.
başlayamazsan barfiks barı al evine her gün barfiks çek. ilk başlarda fazla çekemezsin fakat zamanla artırırsın.
Öncelikle ortopediye gidin. Omurganızda bir sorun varsa kafanıza göre alet kullanmak ya da egzersiz daha kötü yapabilir. Doktor tetkiklerden sonra gerekli hareketleri tavsiye edecektir.
vücut geliştirme yap bende de vardı aynı sorun biraz düzeldi herkes söylüyor dik yürüyorsun diye.
Bence de önce doktora git, eğer bi sorun çıkmazsa sırt ve boyun kaslarını geliştirmeye bak. O zaman doğal duruşun düzelecektir.
pilates
önce doktor tabi ki. doktorun vereceği fizik tedavi egzersizlerinin çoğu pilates hareketleri.
doktora git mutlaka, o seni yönlendirir. sonra harfi harfine yap. yoksa öyle kalırsın yaşlandıkça daha kötüye gider, piiman olursun neden bişey yapmadım gençken diye.