doğru mu yanlış mı?? ağırlık çalıştıktan sonra ya da caedio yaptıktan sonra diye bi ayrım da olabilir diye düşündüm...
Spor yapan bi arkadaşım yatmadan önce yiyordu ama neden anlam veremedim bilen yardım ederse sevinirim
Spor yapan bi arkadaşım yatmadan önce yiyordu ama neden anlam veremedim bilen yardım ederse sevinirim
Spordan sonra whey proteini tüketmen daha mantıklı olur. Lor peyniri yiyebilirsin besin değerlerine bir bak istersen. Ayrıca yoğurtta kazein proteini vardır ve kazeinin sindirimi yavaştır yiyen arkadaşın akşam aç kalacak vücudunu proteinsiz bırakmak istemediği için kazein içeren bir besin seçmiş.
memories
1