mekik ve kürek, bunun dışında göbek eriten bir spor bilmiyorum. koşu moşu yalan.
göbek değil o türk kası. erimez o bira kası. sıkı yağ bağlıyor.
düzenli mekik hacım. vallahi adonis, siks pek falan bile oluyor o göbek..
cardio+ağırlık+diyet
kardiyosuz hiçbirşey işe yaramaz. kardiyo ve maalesef mekik.
1. Öncelikle neden olan unsuru ortadan kaldırmak gerek (bira - kesinlikle bırakmalı)
2. Eğer imkan varsa bir spor salonuna düzenli giderek yürüyüş, ip atlama, mekik ve kürek
3. Eğer imkan yoksa evde plates topu yardımı ile karın hareketleri. Küçümsemek ya da hafif görmek gibi bir hataya düşmeyin sakın, plates topu ile yapılan karın hareketleri gerçekten zorluyor, idmanlı olsanız dahi..