sb
Her bölge için farklı farklı. Compound hareketlerden deadlift göğüs için cable fly bacak için barbell lunge ilk aklıma gelenler.
Zaman Tamircisi
İple yapılan triceps hareketi
mg3929
İple yapilan triceps hareketi +1
O tricepslerin patlayacak gibi sisme hissi çok iyi geliyor.
stavro
barfiks, deadlift, hip thrust, shoulder press.
reavelyn
bench press ve dumbbell press
false pretension
Squat ve deadlift.
Ek olarak pull up.
En sevmediğim ; nedense biceps ve triceps hareketlerinden hiç hoşlanmiyorum. Sıkıcı geliyor.
logisticsmanager
Ohp ve bentover row
hasmetizm 2046
1