Kayısı yiyin bol bol. Diyetisyenler hep kayısı ve probiyotik veriyor.
günde en az 2.5 litre su içmelisiniz. sabah aç karna içtiğim filtre kahve veya sade türk kahvesi inanılmaz yardımcı oluyor bana.
bol sıvı tüketin.
öğünlere çorba ekleyin.
bir de evet, kuru kayısı
Zeytinyağlı şeyler tüketin.
Kuruyemiş iyidir. Incir, kurukayisi vs.
Sabah kuru kayısı üzerine su, semizotu yada ıspanak yemeği, yulaf.
Gün içerisindeki sıvı miktarı söylendiği gibi önemli.
ist. belediyenin organik ekmeği çok işe yarıyor
Zeytinyağı demeye geldim kahvaltılarda ekmek banabilirsiniz hem de keyifli oluyor
Kuru erik de kayısıdan daha müthiş etkili olabiliyor.
Kuru incir, kuru kayısı
Ben her akşam bir tabak salata yiyen birisi olarak günde en az iki kere rahatlıkla iş görüyorum o yüzden salata derim.
Gut hastası olmak istiyorsan bitkisel besinleri hayatından çıkarıp etçil olabilirsin tabi.
Gut esasında etten çok fruktoz tabanlı bir problem. Yani guta neden olan üre artışına etin neden olması her gün birkaç kilo et yemek gerekir fakat daha düşük fruktoz alımı daha yüksek üre artışına neden olabiliyor.
Lifli gıdaları hayatından çıkartırsan komple kabız olursun. Bol sebze tüketip kabız olma ihtimali yok.
Lifli gıdalarda şöyle bir olay: Evet küçük miktarlardaki lifli gıdalar tuvaleti daha rahat yapmanıza olanak verir ama lifli gıdalar yapıları gereği su içinde şişer hacmi artar, yani daha rahat tuvalet yapmak için lifli gıdalara abandığınızda fazla miktardaki lif suyla birlikte şişeceği için aksi etki gösterir kabız yapar, dozunu iyi ayarlamak gerekir.