Forearm extension hareketinden bahsediyorum. Kasım 2019'da 6 kg ile çalışıyordum. Haziran'a kadar ara verdim. Şimdi 3.5 kg ile çalışıyorum. Siz?
Çalışmıyorum,bunun yerine tutuş gücü için farmers carry,deadlift,chin up gibi egzersizlere yer veriyorum
shredd
1