[]

Skinny fat olmaya az kala

Kilo verdikçe ve hatta spor yaptıkça 38 beden bir skinny fat olmaya doğru gidiyorum
Proteinli beslendiğim pek söylenemez, takviye almıyorum, ne yapmam lazım?



 
proteinli beslenmediğin için öyle oluyor.
yağ ve protein alımını artırıp, karbonhidratı düşürüp, ağırlığı artırman lazım.
kadınsan tutup 40 kilo kaldırmayacaksın tbai ama minik dumbılları sporuna ilave edebilirsin.
tamamen hatalı beslenmeden kaynaklanan bir durum.
  • neferkitty  (05.03.15 20:42:22) 
vücut ağırlıklı bile olsa bir egzersiz rutini, yağ ve protein porsiyonları arttırılmış, pirinç içermeyen bir diyet.


  • kargn  (05.03.15 20:43:32) 
Ağırlık çalışmayıp sadece kardiyo/diyet yaparak zayıfladıktan sonra ne yaparsanız yapın skinny fat olmaya mahkumsunuz.


  • angelus  (05.03.15 21:51:21) 
Ağırlık + HIIT + ketojenik diyet.


  • arnold schwarzeneger  (06.03.15 07:43:55) 
eğer ağırlık çalışıyorsan tüm vücudu çalıştıran compound egzersizleri denemelisin. tek bölgeye odaklanma.


  • eindaclub  (06.03.15 08:33:57) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.