[]
sabah erkenden spor salonuna gitmek
merhaba,
spor salonum 6:00'da açılıyor. 8:00'da işyerinde olsam iyi olur.
6:30 gibi salonda olsam, 7:30 gibi ağırlık çalışmalarını bitirsem duş filan işe yetişirim.
sorun şu ki, bu kadar erken spor yapılır mı? spordan önce ne yemeliyim? daha doğrusu hiç mi yemeyeyim, çok hafif mi yemeliyim yoksa iyi mi yemeliyim?
akşamları hep doluyum, spor için ancak bu zaman dilimi var.
spor salonum 6:00'da açılıyor. 8:00'da işyerinde olsam iyi olur.
6:30 gibi salonda olsam, 7:30 gibi ağırlık çalışmalarını bitirsem duş filan işe yetişirim.
sorun şu ki, bu kadar erken spor yapılır mı? spordan önce ne yemeliyim? daha doğrusu hiç mi yemeyeyim, çok hafif mi yemeliyim yoksa iyi mi yemeliyim?
akşamları hep doluyum, spor için ancak bu zaman dilimi var.
ben 2 yildir duzenli araliklarla hep sabah 5.30 ve 7.30 arasi spor yapiyorum. yaz ve kis saatine gore saat araligim degisiyor. sabahlari 1.5 saat, kosu ve yuruyus yapiyorum. spora giderken, vakit cok erken oldugundan hic bir sey yemeden gidiyorum. herhangi bir sorun da yasamadim. geldigimde evde yada iste bir sey atistiryorum. sabahin erken vaktinde yapilan spor her seyden guzel. dilerim duzenli ve devamli yaparsiniz.
- evegirmekistemiyorum
(18.11.14 17:49:27)
Vücut yapına, yağ oranına, kilona, amacına göre değişkenlik gösterir bu. Örneğin ince ve zayıf bir vücut yapısına sahipsen ve kilo alarak kas yapmak istiyorsan sabah erken saatlerde yemek yemeden ağırlık çalışmak hiçbir işe yaramaz. Vücudunu yorarsın boşuna. Doğru zaman akşam, protein ağırlıklı beslendikten sonra çalışmak ve sonrasında fazla ara vermeden dinlenmek / uyumaktır. Çünkü ağırlık çalışılarak hedeflenen şey kanı vücudun belli bölgelerinde toplamaktır. Bu da gerekli olan besini almak, ölçülü ağırlıklarda hareketi yapmak ve sonrasında kanın toplanması için dinlenmekten geçer.
Ancak şişmansan ve kilo vermeyi hedefliyorsan sabah o saatlerde çalışmanın bir zararı yok. Ancak bünyeyi sarsmaman için spora başlamadan önce az da olsa yağsız gıdalar almalısın.
Ancak şişmansan ve kilo vermeyi hedefliyorsan sabah o saatlerde çalışmanın bir zararı yok. Ancak bünyeyi sarsmaman için spora başlamadan önce az da olsa yağsız gıdalar almalısın.
- mountaincat
(18.11.14 17:59:23)
kas calisirken degil dinlenirken yapilir. o yüzden ac karna ya da tok karna yapildigi onemli degil, onemli olan kasları yıpratmak. calisabilirsin elbette.
supplement seviyorsan bcaa alabilirsin. kacta kalkıcaksın o da onemli. 1 haşlanmış yumurta atsan agzına iyi olabilir.
bi denemen lazım. belki cok kotu hissedersin. yok hissetmezsen bi sıkıntı yok.
supplement seviyorsan bcaa alabilirsin. kacta kalkıcaksın o da onemli. 1 haşlanmış yumurta atsan agzına iyi olabilir.
bi denemen lazım. belki cok kotu hissedersin. yok hissetmezsen bi sıkıntı yok.
- sage (18.11.14 19:39:34)
Aç git. Mide dolu ağırlığın altına girilmez. Bir kafein tableti ya da filtre kahve çak gitsin. Antrenmanı kısa tut.
- arnold schwarzeneger (19.11.14 08:06:36)
1
