Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (57)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (5)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (1)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (1)
Son Cevaplananlar
[]

fitnessta dogru agirligi secmek

ornekle sorayim. Dumbbell biceps curl icin 10 kg zorlanmadan yapiyorum, sanki kaslar gelismiyor.
12.5 ise 8li seti zor cikartiyorum, kolum agriyor, hatta ucuncu 8 cikmiyor.
hangisi ile calismak lazim?


 
8'li seti zor çıkardığın kilo doğru kilo. ama önce 10 kiloyu baya bir yap güçlen. 8'li değil zorlanmıyorsan 20'li set yap 10 kg ile bak o zaman nasıl güçleniyorsun.


  • ozdek  (07.02.14 15:20:57) 
İlk set 10 kg ile daha fazla tekrar yap, sonraki iki sette ağırlığı arttırıp tekrar sayısını düşürerek git


  • bugunku antremanda goz dolduran futbolcu  (07.02.14 16:33:30) 
12,5 ile 2 tekrar daha yapabilecekken 10 kiloya geç. Ikisi arasındaki süreyi minımum tut. 10 kilo ile maks tekrar yap. Bu tekniği ağırlık ayarı yapmanın zor olduğu, ağırlık değişiminin dar olduğu egzersizlerde yapabilirsin. Drop şey diyebilirsin ama tam drop set de değil. En az 6 idman faydasını görürsün. Daha sonra da zaten 12,5 ile 8 tekrarı rahat çıkarır olursun.


  • 726490  (10.02.14 02:00:11) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.