[]
bacak kası güçsüzlüğü?
bacak kaslarım çok güçsüz. merdiven çıkarken kaslarım hep acıyor/yanıyor. eliptik bisikleti maximum 3 dakika yapabiliyorum. çok ve hızlı tempoda yrüyen biriyim fırsat buldukça merdiven falan çıkarım. haftada 5 gün de bisiklete biniyorum okula giderken. ama yok hala kaslarım güçsüz. ağırlığa mı başlasam? iyi de besleniyorum proteinimi de aksatmam, kan tahlillerim temiz.
nasıl güçlendiririm kaslarımı?
cinsiyet kadın.
nasıl güçlendiririm kaslarımı?
cinsiyet kadın.
yuzmek kosmak bisiklet hepsi de iyi gelir aslinda bacaklara. ilerleyen bir kas gucsuzlugunuz varsa bi noroloji uzmanina gorunun ama
- the kene
(28.07.13 22:08:33)
bisiklete biniyorsun ama kaçıncı viteste ve kaç devir yapıyorsun?
yani bacaklara yüklenmen lazım, bisiklet sürmekten sürmeye fark var.
yani bacaklara yüklenmen lazım, bisiklet sürmekten sürmeye fark var.
- ayn-i cemin bülbülü
(28.07.13 22:19:54)
2-7 gidiyorum normalde. ama yokuşlarda çok zorlanıyorum.
- annebenasikoldum (28.07.13 22:54:12)
hız yapmaya çalış,
yokuşlarda zorlanman hem iyi hem kötü,
yokuş sarpsa zorlanırsın ama zorlandıkça da gelişirsin.
ama dandik yokuşlarda zorlanıyorsan sık sık sür bisikleti.
ek olarak, uzun süreli sürmeye çalış. 2 saat gibi mesela.
bisiklet iyi bacak kası yapar,
yokuşlarda zorlanman hem iyi hem kötü,
yokuş sarpsa zorlanırsın ama zorlandıkça da gelişirsin.
ama dandik yokuşlarda zorlanıyorsan sık sık sür bisikleti.
ek olarak, uzun süreli sürmeye çalış. 2 saat gibi mesela.
bisiklet iyi bacak kası yapar,
- ayn-i cemin bülbülü (28.07.13 23:01:59 ~ 23:06:26)
1
