[]
kilo vermek
aranızda gözle görülür şekilde kilo veren var mı ?
armut göbekten baklava olacak şekilde, baklava olmasa da armutu eritmiş var mı ?
an itibariyle kesin kararlıyım :) örnek lazım bana
armut göbekten baklava olacak şekilde, baklava olmasa da armutu eritmiş var mı ?
an itibariyle kesin kararlıyım :) örnek lazım bana
askerde 6 ayda 106 kilodan 78 e dustum. yine gitsem yine yaparim. az yemek cok hareket etmek gerek. evet klişe.
- tukenmez adam
(24.12.12 22:26:39)
dukan dene aga 10 günde 5 kilo
- para var huzur yok
(24.12.12 22:26:47)
askere gitmeden kilo veririm umudu vardı, gittiler kantine koydular beni, ne eğitim ne spor, tam aksine sınırsız kek, çikolata ıvır zıvır.
ps: dukan diyetini yapan var mı ? verdiğin kiloları hızla geri alıyorsun diye duydum.
ps: dukan diyetini yapan var mı ? verdiğin kiloları hızla geri alıyorsun diye duydum.
- Ramiegovic (24.12.12 22:27:42 ~ 22:28:31)
haci gunde 4 km civari kosuyorum. baya faydasini gordum.gobekteki yaglarin cogu gitti. ufaktan cizgiler de cikiyor ortaya. yalniz yemek konusunda da dikkat ediyorum baya onu da ekleyeyim.
- kwyjibo (24.12.12 22:29:20)
kilo verme olayı tamamen psikolojik. yani şimdi sen sürekli kilolu olduğunu hissedersen yemeği azaltıp kilo vermeye yönelik işler yaparsın. mesela tabakları ufalt ve birkaç beden küçük pahalı elbiseler al kendine. yarım litrelik bi kupa al mesela. sıvı tüketimin artar. ve kilo alırsan da daha büyük beden elbiseler alma kesinlikle. taşan göbeği sürekli görmen önemli.
- army14 (24.12.12 22:32:05)
hacı kwyjibo, akşam işten 6da çıkıyorum, iş çıkışı spor yapayım diyorum, ama bu arada yemek yemeyi de kesmeliyim. işim bütün gün bilg başında oturmak, gün geçtikçe kilo alıyorum :)
tersine döndürmenin vakti geldi, sizden gaz istiyorum..
tersine döndürmenin vakti geldi, sizden gaz istiyorum..
- Ramiegovic (24.12.12 22:33:22)
kardiyo ve diyet
- drdolantin (24.12.12 22:33:50)
ben verdim. spor + diyet :) ama çılgın bir diyet değil öyle. deli gibi tatlı yiyordum onu biraz azalttım. bir de normalde 1 porsiyon yediğim yemeğin tam yarısını yiyorum öğlen ve akşamları. 4 ayda 7 kilo verdim.
- merena (24.12.12 22:38:19 ~ 22:41:30)
spor %30 beslenme %70 derler. beslenmene özeneceksin. kahvaltını tam yapacaksın. akşam yemeğini ise bazı günler meyve sebze ile geçiştireceksin. veya yoğurt yiyebilirsin. akşamı az yemek zorunlu. aç yat bişey olmaz. bir süre sonra alışırsın. en önemlisi yağlı yemeklerden uzak dur.
kendimi anlatmam gerekirse son iki senedir bitirme tezi ve fazla hareketsizlik yüzünden (10 sene tekvando sonrası) göbek çıktı ve kilom 70e kadar çıktı. üstelik fazla kilo sadece göbek civarında. can simidi diyorum ben. :) rusyaya geldim spora başladım. günde 40 dk koşuyordum. takriben 6-7 km kadar yapıyor. ama kilom sabit idi. sonra akşam yemeklerini kestim. bazı günler 1 tane 200 gramlık yoğurdumsu (bizim yoğurtlara benzemiyor çünkü) şey, bazı günler bir muz bir mandalina ile geçiştirdim. spora bir gün gidip bir gün ara veriyorum. patates kızartması, makarna, pilav bunların hepsine son verdim. tavuğu suda haşlayıp yiyordum. son günlerde de tavuğu fırında pişiriyorum. 5 kilo verdim. ama şu kadar zamanda diyemem. kendi beslenmenin uzmanı olmak zorundasın. istersen 100 km koş beslenmeyi ayarlamadan o göbeği eritemezsin. şahsen ben deli gibi spor yapıyorum (200 küsür mekik ve diğer kardiyo hareketleri) eritemedim.
kendimi anlatmam gerekirse son iki senedir bitirme tezi ve fazla hareketsizlik yüzünden (10 sene tekvando sonrası) göbek çıktı ve kilom 70e kadar çıktı. üstelik fazla kilo sadece göbek civarında. can simidi diyorum ben. :) rusyaya geldim spora başladım. günde 40 dk koşuyordum. takriben 6-7 km kadar yapıyor. ama kilom sabit idi. sonra akşam yemeklerini kestim. bazı günler 1 tane 200 gramlık yoğurdumsu (bizim yoğurtlara benzemiyor çünkü) şey, bazı günler bir muz bir mandalina ile geçiştirdim. spora bir gün gidip bir gün ara veriyorum. patates kızartması, makarna, pilav bunların hepsine son verdim. tavuğu suda haşlayıp yiyordum. son günlerde de tavuğu fırında pişiriyorum. 5 kilo verdim. ama şu kadar zamanda diyemem. kendi beslenmenin uzmanı olmak zorundasın. istersen 100 km koş beslenmeyi ayarlamadan o göbeği eritemezsin. şahsen ben deli gibi spor yapıyorum (200 küsür mekik ve diğer kardiyo hareketleri) eritemedim.
- kallesnikof (24.12.12 22:43:51)
bu kilo vermenin sırrını söylüyorum, sürekli yemek yiyeceksin, ama asla tok olmayacaksın.
- noluyo yaa (24.12.12 22:59:22)
Hacı ben de işten saat 6 da çıkıyorum. 7 gibi yemek yiyorum. 8.30 gibi başlıyorum koşmaya. duruma göre 35-40 dakika. önemli olan aksam yemegini tıka basa yememek. bir de hafif gecistirmek.
- kwyjibo (24.12.12 23:07:49)
3 ayda 25 kilo verdim baklava olmadılar ama kadayıf oldular diyebilirim
Edit body yapmadım sadece şınav mekik ve dambılla bikaç hareket o kadar.
Edit body yapmadım sadece şınav mekik ve dambılla bikaç hareket o kadar.
- basond (25.12.12 09:22:05 ~ 09:22:43)
1
