Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (40)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (2)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (0)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Kardiyo ve Diz Agrisi

Yaklasik bir aydir haftada 4 gun kosmak sureti ile kardiyo yapiyorum. Dun kostum ve bugun dizlerimde agri var, kosuya devam edip dizleri zorlamak istemiyorum en azindan agri gecene kadar kosu haricinde ne tur bir kardiyo onerirsiniz? Salona falan gitmiyorum kendi imkanlarimla yapabilecegim birseyler olmali




 
benim bildiğim kardiyo yapamazsın hareket etmeden pek dostum.

onun yerine ayak, bacak ve diz kaslarını kuvvetlendirecek video'lar bul, onları çalış bir süre. sonra yine koşuya dön. fit kalmak için mekikle idare et bir süre.
  • saygilarefendim  (22.07.12 17:49:46) 
muhtemelen dizinizdeki bağlarda bir zorlanmaya sebep oldunuz öncelikle bu durumu düzeltmeniz lazım, on beş dakika buz uygulayın sonrasında bir sandalyede oturup dizinizi kaldırın, indirin. yirmi tekrarlı olabilir. kardiyo programınızın yogunlugunu bilemedigimden nasıl hafifletceginiz konusunda yardımcı olamayacagım. ancak agır bir programda kosuyorsanız programı en aza indirerek kosun. yok hafif bir programda kosuyorsanız sadece yürüyün. izole kas calıstırmanızı saglayan agırlık kaldırmalar vs kardiyo ile aynı işi yapmayacaktır. bu nedenle enduransınızı kaybetmek istemiyorsanız tempolu yürüyüşke devam edebilirsiniz.


  • sozlugun romantizm abidesi  (22.07.12 17:55:35) 
streching yapın bol bol.


  • free bird  (22.07.12 18:07:18) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.