[]
dumbell ve kas
Daha onceki duyurularimda 30 kilo vermemden ve deri sarkmasindan bahsetmistim ona istinaden bu soruyu sorma ihtiyaci duyuyorum.
2 adet dumbell alsam vucudumdaki kaslari belli bir miktar gelistirip sikilasabilirmiyim?
Ayrics evde ab rocket mekit aleti var gunde 200 tekrar mekik sikilasmaya yarar mi?
PS : mobil baglandigim icinkarakter sorunu yasiyorum affola.
2 adet dumbell alsam vucudumdaki kaslari belli bir miktar gelistirip sikilasabilirmiyim?
Ayrics evde ab rocket mekit aleti var gunde 200 tekrar mekik sikilasmaya yarar mi?
PS : mobil baglandigim icinkarakter sorunu yasiyorum affola.
Kesinlikle. Hatta eğer iyi kullanırsan iki dumbell'den neredeyse bir salondan alabileceğin kadar verim alabilirsin. Tabi amacın Arnold'la kapışmak değilse.
Eğer genel olarak güçlenmek ve hafiften şekle girmek istiyorsan küçük ağırlıklarla sık tekrarlı setler; kütle kazanmak, "kas yapmak" istiyorsan yüksek ağırlıklarla az tekrarlı setlere yönel. İkinci şıkta bol bol protein de tüketmen gerek (yumurta, tavuk, balık).
ama internetten mutlaka farklı kas grupları için farklı dumbell egzersizlerini araştır yoksa koca bicepli sıfır tricepli falan olup çıkabilirsin. Bir de mutlaka antremanda ne zaman nefes alman gerektiğine dikkat et. Güç kullanırken nefes vermen, güç boşaltırken nefes alman gerekiyor.
Ab Roketi hiç kullanmadım ama bir süre kullanmayı dene, eğer belinde, boynunda, sırtında hafif bile olsa sıkıntı varsa bırak. Normal mekikten devam edebilirsin. Adonis, üst karın, alt karın vs için ayrı teknikleri internetten araştırabilirsin.
Eğer genel olarak güçlenmek ve hafiften şekle girmek istiyorsan küçük ağırlıklarla sık tekrarlı setler; kütle kazanmak, "kas yapmak" istiyorsan yüksek ağırlıklarla az tekrarlı setlere yönel. İkinci şıkta bol bol protein de tüketmen gerek (yumurta, tavuk, balık).
ama internetten mutlaka farklı kas grupları için farklı dumbell egzersizlerini araştır yoksa koca bicepli sıfır tricepli falan olup çıkabilirsin. Bir de mutlaka antremanda ne zaman nefes alman gerektiğine dikkat et. Güç kullanırken nefes vermen, güç boşaltırken nefes alman gerekiyor.
Ab Roketi hiç kullanmadım ama bir süre kullanmayı dene, eğer belinde, boynunda, sırtında hafif bile olsa sıkıntı varsa bırak. Normal mekikten devam edebilirsin. Adonis, üst karın, alt karın vs için ayrı teknikleri internetten araştırabilirsin.
- in memory of botvinnik
(10.11.11 22:26:37 ~ 22:31:25)
2 dumbel ile alınacak verim limitlidir.Ve bu limitleri sonuna kadar kullanabilmek içinde dumbel kullanan kişinin uzun süre bu sporları yapmış deneyimli biri olması gerekir.
Dumbele vereceğiniz para ile bir salona üye olmanızı öneriyorum.Muhtelif makineler ile daha fazla kas gurubunu daha kontrollü çalıştırabilirsiniz.
Not: Bu yorumu yapan kişi uzun süre spor salonu işletmiş bir Vg-Fitnes antrenörüdür.
Dumbele vereceğiniz para ile bir salona üye olmanızı öneriyorum.Muhtelif makineler ile daha fazla kas gurubunu daha kontrollü çalıştırabilirsiniz.
Not: Bu yorumu yapan kişi uzun süre spor salonu işletmiş bir Vg-Fitnes antrenörüdür.
- Oguzhang
(11.11.11 10:10:04)
1
