[]
Gün boyu oturarak çalışırken oluşan sırt ve boyun ağrılarına çözüm önesi?
Günlük akvitelerde oturma eylemim fazla. Normalde zaten boyun düzleşmem var. Ama uykumu da kaliteli almadıysam üzerine sırt ağrısı ekleniyor. Ve bilenler bilir bu iki ağrıyla birlikte çalışmak bir işkenceye dönüşmüş hissediyorsunuz.
Çalışma ve oturma eylemlerine de ara veremeyeceğime göre bu ağrılara bir çözüm arıyorum. Güzel önerilere açığım.
Çalışma ve oturma eylemlerine de ara veremeyeceğime göre bu ağrılara bir çözüm arıyorum. Güzel önerilere açığım.
Buna en iyi gelen şey yüzmek.
Başlarda yorar ama sonra sırt ağrınız biter. Ben de bu sebepten yüzmeye tekrar başlamak istiyorum.
Başlarda yorar ama sonra sırt ağrınız biter. Ben de bu sebepten yüzmeye tekrar başlamak istiyorum.
- sevilen progressive türkücü
(26.08.22 01:05:33)
Çalışma alanının fotoğrafını atabilirsen yanlışları söyleyebilirim. Sandalyen, masan, masadaki ekipmanın ergonomik olmalı. Çalışırken aralıklarla mola verip bel ve boyun hareketleri yapıp biraz yürümen lazım.
- nawar
(26.08.22 01:10:22)
ayakta çalışmak
böyle ofis masaları bile var
laptopta değil mi işin, göğüs hizasında bir yere geç 2 saatte 1, ortamın müsaitse
böyle ofis masaları bile var
laptopta değil mi işin, göğüs hizasında bir yere geç 2 saatte 1, ortamın müsaitse
- comp (26.08.22 01:20:35)
Sandalye yogası veya ofis yogası diye araştırıp çıkan egzersizleri yapabilirsiniz.
- Phoebe (26.08.22 04:41:12)
Ben bir kisisel antrenor ve Functional training ile cozmustum.pandemi basindan beri devam ediyorum, sifir kas/omur sorunu.
- lynda.com (26.08.22 07:39:23)
Ara sıra yürümek dışında sıfır hareket yapan ve tüm gün oturan biri olarak doğru bir pozisyonda olsanız bile omuzları sürekli dik tutmak boyun ve sırt ağrısına sebep oluyor. bu sebeple omuzlara yük bindirmeden hareket etmelisiniz. Sürekli klavye mouse arasında gidip gelen kol omuzdan indirilip kaldırıldıkça farkettirmeden kasların sıkışmasına sebep oluyor. Ben de ayrıca cintiq var. Günün neredeyse 10-12 saati bilgisayar başındayım ve kalem elimde. kol hareketlerini omuzdan değil dirsekten yapmaya başlayınca ağrıların geçtiğini farkettim. 2 yıldır da bir şikayetim yok.
- onepointzero (26.08.22 09:18:05)
ara vermek Zorundasın
aralarda ya da gün ortasında ya da gün sonunda mutlaka standart egzersizleri yapmak Zorundasın
2 hafta sonra her şey düzelmeye başlar
aralarda ya da gün ortasında ya da gün sonunda mutlaka standart egzersizleri yapmak Zorundasın
2 hafta sonra her şey düzelmeye başlar
- bir soru sorcam (26.08.22 09:51:43)
1
