[]
Sporcular yardım, sakatlandım mı?
Selam,
Pazartesi günü uzun bir süre sonra spora başlayayım dedim.
Hoca
20 dak bandda kardiyo
3×15 şınav
3×15 leg raise
3×15 pec dec fly tarzı bir set
3×15 lat pulldown göğse çekiş
3×15 squat ile başlatı.
Özellikle şınav çekerken dirsekte bir şeylerin çekilmesi gibi bir hisle acı hissettim; fakat yalnızca hareketi yaparken. Zaten yorulduğum için de tamamlayamadım son setleri.
Ertesi gün uyandığımda her iki dirsekte de bir acı vardı.Daha doğrusu dirseği içe doğru bükerken dirsek üstünden tricepslere doğru ağrı acı giriyor ve tam kapayamıyorum kolu, günlük hareketlerim kısıtlanmış durumda. Olduğu yerde ağrı yok yalnızca hareket ettirirken acıyor.
Hamlık ağrısı tüm vücutta var ve çok hoşuma gidiyor, dik bile yürüyemiyorum fakat bu tricepse kafam takıldı, 3 yıl önce şiddetli çarpma sonucu şişmiş böyle hissetmiştim yine; ama üzerine şınav çektiğim olmuştu epey.
Gideyim mi doktora , bekleyeyim mi? Yaşayanınız var mı?
Pazartesi günü uzun bir süre sonra spora başlayayım dedim.
Hoca
20 dak bandda kardiyo
3×15 şınav
3×15 leg raise
3×15 pec dec fly tarzı bir set
3×15 lat pulldown göğse çekiş
3×15 squat ile başlatı.
Özellikle şınav çekerken dirsekte bir şeylerin çekilmesi gibi bir hisle acı hissettim; fakat yalnızca hareketi yaparken. Zaten yorulduğum için de tamamlayamadım son setleri.
Ertesi gün uyandığımda her iki dirsekte de bir acı vardı.Daha doğrusu dirseği içe doğru bükerken dirsek üstünden tricepslere doğru ağrı acı giriyor ve tam kapayamıyorum kolu, günlük hareketlerim kısıtlanmış durumda. Olduğu yerde ağrı yok yalnızca hareket ettirirken acıyor.
Hamlık ağrısı tüm vücutta var ve çok hoşuma gidiyor, dik bile yürüyemiyorum fakat bu tricepse kafam takıldı, 3 yıl önce şiddetli çarpma sonucu şişmiş böyle hissetmiştim yine; ama üzerine şınav çektiğim olmuştu epey.
Gideyim mi doktora , bekleyeyim mi? Yaşayanınız var mı?
bence bekle en az 2-3 gün daha. bildiğimiz hamlık gibi görünüyor. tricepsini esnetebileceğin hareketleri yaparsan faydasını görebilirsin.
- reavelyn
(06.03.19 13:51:43)
Dips yaparken benzeri bende de oluyo. Aşırı zorlanmadan dolayı kas inanılmaz yanıyo. Sanki kasın içinden kaynar su boşalırmış gibi bi his.
Çok düşünüyosan git ama dinlenince geçecektir. Eklemde sorun olmasın yeter ki.
Çok düşünüyosan git ama dinlenince geçecektir. Eklemde sorun olmasın yeter ki.
- (s)AINT
(06.03.19 13:58:17)
yaşayanınız var mı nasıl soru haha. onu spora başlayan herkes yaşıyor hamlıktandır o. doktora falan da gitme 1 haftada geçer. yarında ertesi günde aynı şekil çalış 3 güne sapa sağlam taş gibi olursun
- avatar is back (06.03.19 17:44:02)
1
