bugün 1 saati aşkın workout yaptım
darebee.com
bunun 25. günü
push up var.ter içinde kaldım 7 set.bu bitince de hafif koştum ve bicep curls yaptım.
bunlar ortalama 1500 kalori olsa
normal günlük de 1500 kalori ihtiyacım olsa 3000 toplam
peki ben 1500 alsam bugün nolur? kaslarım gelişmez ama bu tür programları aynı verimle yapmamı engeller mi?sonuçta vücut ağırlığı bunlar ve dayanıklılık.
çünkü aç değilim.kendimi zorlamak istemiyorum 3000 kalori alacağım diye.şeker yağ doldurmak da istemiyorum vücudumu
darebee.com
bunun 25. günü
push up var.ter içinde kaldım 7 set.bu bitince de hafif koştum ve bicep curls yaptım.
bunlar ortalama 1500 kalori olsa
normal günlük de 1500 kalori ihtiyacım olsa 3000 toplam
peki ben 1500 alsam bugün nolur? kaslarım gelişmez ama bu tür programları aynı verimle yapmamı engeller mi?sonuçta vücut ağırlığı bunlar ve dayanıklılık.
çünkü aç değilim.kendimi zorlamak istemiyorum 3000 kalori alacağım diye.şeker yağ doldurmak da istemiyorum vücudumu
3-4 saat aç karna spor yapmışken ter içinde kalmışken.spor sırasında sadece az az su içmişken.spor sonrası yine su içmişken ama hala su kaybı bariz hissediliyorken soda zarar verirmi yoksa önce bişilermi yemek lazım
www.medicalnewstoday.com
burda zarar verir diyor ama başka yerde bulamadım zarar
www.medicalnewstoday.com
burda zarar verir diyor ama başka yerde bulamadım zarar
sırf yaşlılar için açık olması saçma belki
ne düşünüyosunuz
ne düşünüyosunuz
mesela client eastwoodun bikaç filminde ırkçılığa karşı duruşlar var.
seyrettiğim çoğu eski filmde abd yapımı ise hiç siyahi yok.ya hizmetçi oluyo ya yan rol.
direk ırkçılık görmedim ama üstte dediğim gibi bembeyaz filmler çok var.godfatherde bile yoktu galiba
buna eleştiri oluyomu
seyrettiğim çoğu eski filmde abd yapımı ise hiç siyahi yok.ya hizmetçi oluyo ya yan rol.
direk ırkçılık görmedim ama üstte dediğim gibi bembeyaz filmler çok var.godfatherde bile yoktu galiba
buna eleştiri oluyomu
evde bayağı birikti.yarım saat mesafede bi yerde var ama evden çıkmak istemiyorum.çöpün yanına koysam kağıt toplayıcılar alırmı onlar cam almıyo galiba.
3-4 seans gitmiştim. tam 5.ye gidiyordum araya bunlar girdi
benim gittiğim şube değil de evime uzak şube açılmış. taksiyle 70 lira uzaklıkta.metrobüsle bilmiyorum gidermiyim.
eğer buna da gitmezsem yaz geliyor zaten. bi daha olmayacak.
önlem aldıklarını söylüyolar bayağı.
gitsemmi?rahatsız etmeye başladı bazı kıllar mesela göğüs boyun ense :( yaklaşık 7-8 aydır alışmışım tüysüz gözükmeye :D
benim gittiğim şube değil de evime uzak şube açılmış. taksiyle 70 lira uzaklıkta.metrobüsle bilmiyorum gidermiyim.
eğer buna da gitmezsem yaz geliyor zaten. bi daha olmayacak.
önlem aldıklarını söylüyolar bayağı.
gitsemmi?rahatsız etmeye başladı bazı kıllar mesela göğüs boyun ense :( yaklaşık 7-8 aydır alışmışım tüysüz gözükmeye :D
özellikle iş saatlerinde sabah 7-8.30 ve akşam durum nasıl toplu taşımada?sosyal mesafe kalmıyordur?
www.hurriyet.com.tr
Bir fincan Türk kahvesi, yaklaşık 60 mg, filtre kahve 150-200 mg, espresso 100 mg kafein ihtiva eder
demiş bu adam.body forumlarında ise türk kahvesi daha etkili deniyor spor öncesi.
siz ne içersiniz spor öncesi?
Bir fincan Türk kahvesi, yaklaşık 60 mg, filtre kahve 150-200 mg, espresso 100 mg kafein ihtiva eder
demiş bu adam.body forumlarında ise türk kahvesi daha etkili deniyor spor öncesi.
siz ne içersiniz spor öncesi?
yurtdışı olmaz gibi.şehir dışı yasaklanmazsa gidermisiniz?yoksa ağustosta herşey bitmiş olunca giderim zatenmi diyorsunuz?
eskiden varmış. kimbilir kaç saat sürüyo 12-13 vardır.tekrar gelirmi sizce?
therunexperience.com burda burundan nefes al demiş.ağzımı kapatamıyorumki.
arka arkaya 30 tane yapmaya çalıştım.sonlara doğru zaten zıplayamadım düzgün.bitince denizde nefessiz kalmış gibiydim ama bittikten sonra.yaparken öyle bir nefessizlik yoktu
herkestemi böyle yoksa alışık değilim diyemi burpeeye?
hergün burpee yapıp alıştırırsam vücudumu,genel kondisyon artar mı?mesela günde 1 saat koşabiliyorum ama burpee tıkadı beni.genel kondisyonum düşük mü demek bu
arka arkaya 30 tane yapmaya çalıştım.sonlara doğru zaten zıplayamadım düzgün.bitince denizde nefessiz kalmış gibiydim ama bittikten sonra.yaparken öyle bir nefessizlik yoktu
herkestemi böyle yoksa alışık değilim diyemi burpeeye?
hergün burpee yapıp alıştırırsam vücudumu,genel kondisyon artar mı?mesela günde 1 saat koşabiliyorum ama burpee tıkadı beni.genel kondisyonum düşük mü demek bu
tadı kötü oldu bayağı.spor öncesi hızlandırsın diye metabolizmayı.tarçın da öneriliyor da onu koyarsam iyice berbat olacak
önerisi olan varmı bu konuda
önerisi olan varmı bu konuda
2 gündür midemdeki rahatsızlık yüzünden soda içmiyorum ve geceleri 3-4 kez tuvalete kaldıracak kadar su içtiğim kadar su içmiyorum artık.
susamıyorum yani. sabah aç karna 9-10 gibi bir adet sade soda beypazarı içerdim.akşam da tok karna. 11 gibi bir adet içerdim.
soda öncesi ve sonrası su içmeye devam ederdim.soda içtiğimde daha çok susattığını şu an düşünüyorum.o anlarda normal geliyodu.
böyle bişi olabilirmi?okuduğum şeylere göre tam tersi etkisi var. harareti alıyor.
susamıyorum yani. sabah aç karna 9-10 gibi bir adet sade soda beypazarı içerdim.akşam da tok karna. 11 gibi bir adet içerdim.
soda öncesi ve sonrası su içmeye devam ederdim.soda içtiğimde daha çok susattığını şu an düşünüyorum.o anlarda normal geliyodu.
böyle bişi olabilirmi?okuduğum şeylere göre tam tersi etkisi var. harareti alıyor.
2 gündür midemde gariplik var. mesela şu an sabah 8.40.
midem bulanıyor gibi dün yediğim şeyler sindirilmemiş sanki hala midemde.
kramp desem tam o da değil. yanma da yok.bulantı var mide üşütme gibi aslında hafif.
ülser belirtilerine baktım öyle bir belrti de değil
www.medicalpark.com.tr
stresten dolayı düşünmüştüm ama 3. güne giriliyor bu halde. bu kadar uzun sürmemeli stres olsaydı
yaklaşık 2 aydır karantina boyu sabahları aç karna sade soda içtim.sonrasında da kahve. akşam da yemek sonrası yine soda. bunlar zarar vermiş olabilirmi?
şu an açım yaklaşık 12 saattir. birazdan kahve içsem geçecek bu midedeki his.dün öyle oldu. önce soda sonr kahve içince 1-2 saate geçti.
öğlen 14.00 gibi yiyorum genelde.
midem bulanıyor gibi dün yediğim şeyler sindirilmemiş sanki hala midemde.
kramp desem tam o da değil. yanma da yok.bulantı var mide üşütme gibi aslında hafif.
ülser belirtilerine baktım öyle bir belrti de değil
www.medicalpark.com.tr
stresten dolayı düşünmüştüm ama 3. güne giriliyor bu halde. bu kadar uzun sürmemeli stres olsaydı
yaklaşık 2 aydır karantina boyu sabahları aç karna sade soda içtim.sonrasında da kahve. akşam da yemek sonrası yine soda. bunlar zarar vermiş olabilirmi?
şu an açım yaklaşık 12 saattir. birazdan kahve içsem geçecek bu midedeki his.dün öyle oldu. önce soda sonr kahve içince 1-2 saate geçti.
öğlen 14.00 gibi yiyorum genelde.
www.youtube.com 
1- böyle bir şarkı var mı gerçekte aradım bulamadım
2- varsa bile o müziğin orijinali nedir?
film ismi afili delikanlılar
film şu www.yesilcamtv.eu
1.36.36 yani en sona giderseniz ordaki müzik değil mi.çok hoş bi müzik ama bulamadım
bu arada handan kara söz vermiştin hatırla yazıyor şarkıda da internette yok öyle bi şarkı. filmin sonundakiyle aynı müzik mi.kulağım yok o kadar
1- böyle bir şarkı var mı gerçekte aradım bulamadım
2- varsa bile o müziğin orijinali nedir?
film ismi afili delikanlılar
film şu www.yesilcamtv.eu
1.36.36 yani en sona giderseniz ordaki müzik değil mi.çok hoş bi müzik ama bulamadım
bu arada handan kara söz vermiştin hatırla yazıyor şarkıda da internette yok öyle bi şarkı. filmin sonundakiyle aynı müzik mi.kulağım yok o kadar
2 sorum var
1- nefes nefese kaldıran alıştırmalar, hem kondisyonu arttırır hem yağ yakımını hızlandırır mı? mesela arka arkaya 20 burpee 20 jump squat 5 set gibi zorlayıcı şeyler?
2- önce normal workout 1 saat yapıyorum diyelim.klasik göğüs kol gibi hareketler.bitince cardio workout yapsam kalan enerjiyle etkisi olur mu hem kondisyon artmasına hem yağ yakımına?ilk soruda bahsettiğim burpee,jumping jack,side jack gibi hareketleri olan workoutlar?normal güç workoutundan önce yapsam güç workoutuna enerji kalmaz
1- nefes nefese kaldıran alıştırmalar, hem kondisyonu arttırır hem yağ yakımını hızlandırır mı? mesela arka arkaya 20 burpee 20 jump squat 5 set gibi zorlayıcı şeyler?
2- önce normal workout 1 saat yapıyorum diyelim.klasik göğüs kol gibi hareketler.bitince cardio workout yapsam kalan enerjiyle etkisi olur mu hem kondisyon artmasına hem yağ yakımına?ilk soruda bahsettiğim burpee,jumping jack,side jack gibi hareketleri olan workoutlar?normal güç workoutundan önce yapsam güç workoutuna enerji kalmaz
benim karın böyle bir şey
www.getthegloss.com
ayaktayken gerildiğinden daha dik duruyor.
cdn.mos.cms.futurecdn.net
bunun gibi. otururken kat kat geliyor. ondan bayağı var gibi gözüküyor yağlar
aslında şöyle diyebilirim benimki:
thumbs.dreamstime.com
Ben açken bile su çay içtiğim için on dakikada bir, midem hep dolu.o yüzden de karın hep dolu.
fit bir karnım olabilir mi bilmiyorum o yüzden.hafif içe çeksem fit oluyor aslında :D ama bu fotodaki kişilerin içe çektiğini sanmıyorum, yoksa onlar da mı çekiyor?
i.pinimg.com
çünkü bende de kaslar belli oluyor böyle zaman zaman.özellikle açken oruçken
mesela şınav veya planktayken midemdeki şeyler aşağı doğru bastırdığı için iyice göbekli görünüyorum.karnımda da bayağı kas var diye düşünüyorum çünkü lisede her gün 200 300 mekik çekerdim.
kısacası elimi karnıma atıp çektiğimde yağ gelmemesi mi gerekiyor? gergin mi olmalı, o zaman mı diyebiliriz yağsız?
www.getthegloss.com
ayaktayken gerildiğinden daha dik duruyor.
cdn.mos.cms.futurecdn.net
bunun gibi. otururken kat kat geliyor. ondan bayağı var gibi gözüküyor yağlar
aslında şöyle diyebilirim benimki:
thumbs.dreamstime.com
Ben açken bile su çay içtiğim için on dakikada bir, midem hep dolu.o yüzden de karın hep dolu.
fit bir karnım olabilir mi bilmiyorum o yüzden.hafif içe çeksem fit oluyor aslında :D ama bu fotodaki kişilerin içe çektiğini sanmıyorum, yoksa onlar da mı çekiyor?
i.pinimg.com
çünkü bende de kaslar belli oluyor böyle zaman zaman.özellikle açken oruçken
mesela şınav veya planktayken midemdeki şeyler aşağı doğru bastırdığı için iyice göbekli görünüyorum.karnımda da bayağı kas var diye düşünüyorum çünkü lisede her gün 200 300 mekik çekerdim.
kısacası elimi karnıma atıp çektiğimde yağ gelmemesi mi gerekiyor? gergin mi olmalı, o zaman mı diyebiliriz yağsız?
hepimiz evde karantinada olan bir arkadaşa bar taburesi hediyesi alacağım. fazla para harcamak istemiyorum
www.tekzen.com.tr
bu 150 lira
www.trendyol.com
bu 160 lira.
başka öneriniz var mı. 150 lira civarını geçmese iyi olur
www.tekzen.com.tr
bu 150 lira
www.trendyol.com
bu 160 lira.
başka öneriniz var mı. 150 lira civarını geçmese iyi olur
1980 öncesi güzel kadınlar ünlü oyuncularla.1980 sonrası bakıyorum filmlerine mesela 1986 yoksul hiç tanınmadık oyuncular var.
neden böyle olmuş
neden böyle olmuş
al capone sadece dokunulmuzlar filminden biliyorum.orda sürekli adamlarıyla dolaşırdı.mahkeme salonunda bile onlarca adamı vardı
soprano öyle değil.parası da yok o kadar. corleone da pek sayılmaz.
diğer gruplarla arası iyi olsa bile insan korunmak istemezmi.bunu anlamıyorum sadece.
haraç kestiği birinin çocuğu gelip vuramazmı.parmağını kesiyor soprano haraç almak için.onun oğlu öldüremezmi sopranoyu göze alıp.bence yapar ben yapardım kaybetcek bişeyim olmasa.sonra hapiste şişlenirdim ama intikam farklı bişi :D
soprano öyle değil.parası da yok o kadar. corleone da pek sayılmaz.
diğer gruplarla arası iyi olsa bile insan korunmak istemezmi.bunu anlamıyorum sadece.
haraç kestiği birinin çocuğu gelip vuramazmı.parmağını kesiyor soprano haraç almak için.onun oğlu öldüremezmi sopranoyu göze alıp.bence yapar ben yapardım kaybetcek bişeyim olmasa.sonra hapiste şişlenirdim ama intikam farklı bişi :D
pek dizi seyretmem.şu dizileri seyrettim ve zevk aldım son 2 yılda:
personofinterest
howimetyourmother
power
orphanblack
ve godfather tarzı filmleri severim.
şimdi sopranos seyrediyorum.hem kafa uyuşturuyor zorlicak bir şey yok felsefi hayal gücü açısından.hem adamı sevdim.bazı oyuncuları da.
bitmesinistiyorum bir yandan.o yüzden araya bir dizi alacağım.
paralel seyretmek için.
yeni bölümlerini beklemek istemediğimden eski dizi ve en az 5-6 yıl yani sezon olan dizi önerilerini bekliyorum.
bu arada marvel dccomics dizilerinide az çok biliyorum.
personofinterest
howimetyourmother
power
orphanblack
ve godfather tarzı filmleri severim.
şimdi sopranos seyrediyorum.hem kafa uyuşturuyor zorlicak bir şey yok felsefi hayal gücü açısından.hem adamı sevdim.bazı oyuncuları da.
bitmesinistiyorum bir yandan.o yüzden araya bir dizi alacağım.
paralel seyretmek için.
yeni bölümlerini beklemek istemediğimden eski dizi ve en az 5-6 yıl yani sezon olan dizi önerilerini bekliyorum.
bu arada marvel dccomics dizilerinide az çok biliyorum.
tadı keskinleştirecek spor öncesi daha gücüde arttırsa güzel olur.kimyon tarçın ne olabilir?
100e yakın soda aldım online.her açtığım fışkırıyor.yaklaşık 1 haftadır dik biçimde balkondalar
yapcak bişi yok mu kurtarim bunları?ziyan oluyor fışkırıyo akıyor
yapcak bişi yok mu kurtarim bunları?ziyan oluyor fışkırıyo akıyor
lockdown altındalar güya italyada ama havadan bulaşamazmı. 1-2 metre var aralarında
lisede ispanyolcaya sarmıştım.kitapda almıştım hatta.az çok konuşuyodum ama sonra unuttum.
üniversite ve sonrasında ukrayna belaruz ziyaret edince(vizesiz diye anca oralara gittim) rusçaya iştahım kabardı.çünkü bi anda bi sürü ülkede iletişim kurabilecektim rusya bilseydim.belarus gürcistan azerbeycan ukrayna moldova
ilerde avrupada yaşamayı düşünüyorum.en doğu olarak polonya olabilir.yani belçikada yaşarsam ilerde rusçanın katkısı olmayacak gibi.
rusçayada başladım geçen sene harfleir okuyabiliyo temel şeyleri sorabiliyorum ama zor bir dil.
dil ne için öğrenilir ilerde orda yaşicam diyemi yoksa hobimi yoksa zevk almakmı
siz ne öğreniyosunuz ve niçin ve nerden?
üniversite ve sonrasında ukrayna belaruz ziyaret edince(vizesiz diye anca oralara gittim) rusçaya iştahım kabardı.çünkü bi anda bi sürü ülkede iletişim kurabilecektim rusya bilseydim.belarus gürcistan azerbeycan ukrayna moldova
ilerde avrupada yaşamayı düşünüyorum.en doğu olarak polonya olabilir.yani belçikada yaşarsam ilerde rusçanın katkısı olmayacak gibi.
rusçayada başladım geçen sene harfleir okuyabiliyo temel şeyleri sorabiliyorum ama zor bir dil.
dil ne için öğrenilir ilerde orda yaşicam diyemi yoksa hobimi yoksa zevk almakmı
siz ne öğreniyosunuz ve niçin ve nerden?
140 gr yapar şu an altın 358 civarı. 370e çıksa 1400 lira kar bırakır.
çıktığı an satabilecekmiyim orası ayrı tabi. in çıklar çok oluyor.çokvakit harcamak istemiyorum.sürekli bakmak istemiyorum.emir girerim herhalde şundan sat diye.
her ay 5k harcamam oluyor.ay başına kadar 5k ihtiyacım olur en fazla.onu da bulurum bir şekilde(eğer satamama durumu olursa)
en kötü ne olabilir 340lara gelirse 1400-3000 arası zarar edermiyim.tekrar beklerince yükselmezmi?
çıktığı an satabilecekmiyim orası ayrı tabi. in çıklar çok oluyor.çokvakit harcamak istemiyorum.sürekli bakmak istemiyorum.emir girerim herhalde şundan sat diye.
her ay 5k harcamam oluyor.ay başına kadar 5k ihtiyacım olur en fazla.onu da bulurum bir şekilde(eğer satamama durumu olursa)
en kötü ne olabilir 340lara gelirse 1400-3000 arası zarar edermiyim.tekrar beklerince yükselmezmi?
bizdekiler gibi 15 20 adamla değil.mesela godfather filmi.meyve alıyo tek başına oğluyla adam vurulduğunda mesela
scarfacetede tek dolaşıyo diye hatırlıyorum.
soprano dizisinde tony soprano tek dolaşıyor.boss olan junior da
eskiden mi farklı yoksa küçük mafyalarmı bunlar.
scarfacetede tek dolaşıyo diye hatırlıyorum.
soprano dizisinde tony soprano tek dolaşıyor.boss olan junior da
eskiden mi farklı yoksa küçük mafyalarmı bunlar.
belgesel açtım ekrana da bakıyorum arada.ama tam algılayamıyorum.başka ne olabilir fayda sağlicak ve yoğunlaşma gerektirmeyen
4k garanti kredi kartım ve 10k yapı kredi kartım var.bunlardan garanti için 3-4k, yapı kredi için 10k civarı taksit nakit avans yapıp birisine borç verdim.
taksit yapmamın sebebi taksitle ödesin.
kredi kartı yapmamın sebebi,ne kadar borç verdiğimle uğraşmayayım ekstredeki taksiti ona atayım ona göre ödesin.
bu borçları bir anda vermedim.ben de bu kartları kullandığımdan limit doldu bazen ve limit açmak için mesela 2k attım ve 2k taksit çekip verdim ona. 2kyı ona direk atmadım yani.direk borç vermemek için.
garanti ekstrelerinde bu attığım limit açmalar düştü. çoğu zaman eksi ekstre geldi yani borç yok ama yapı kredide olmadı pek. sizce fazla para almış olabilirlermi
diğer sorum erken taksit kapatma gibi bunları kapatırsam bu attığım fazla paralar güme gider mi
faizi o kişi ödiyeceği için sıkıntı yok. o istedi bunu
taksit yapmamın sebebi taksitle ödesin.
kredi kartı yapmamın sebebi,ne kadar borç verdiğimle uğraşmayayım ekstredeki taksiti ona atayım ona göre ödesin.
bu borçları bir anda vermedim.ben de bu kartları kullandığımdan limit doldu bazen ve limit açmak için mesela 2k attım ve 2k taksit çekip verdim ona. 2kyı ona direk atmadım yani.direk borç vermemek için.
garanti ekstrelerinde bu attığım limit açmalar düştü. çoğu zaman eksi ekstre geldi yani borç yok ama yapı kredide olmadı pek. sizce fazla para almış olabilirlermi
diğer sorum erken taksit kapatma gibi bunları kapatırsam bu attığım fazla paralar güme gider mi
faizi o kişi ödiyeceği için sıkıntı yok. o istedi bunu
hergün koronamı oldum diye stres yaşıyorum sonra :D
pijamasız yattım üşüdüm diye pijamalı yattım yine oldu.hemde terledim pijamalı.odada kaloriferde su da var.yani nem fena değil gibi.burnum tıkalı değil grip değilim.
horlama da yok.spor yapıyorum evde duş almadan terli terli kalıyorum duş öncesi biraz ama havluyla silip terimi.
niye olabilir
edit:1-2 saate geçiyo su içince
pijamasız yattım üşüdüm diye pijamalı yattım yine oldu.hemde terledim pijamalı.odada kaloriferde su da var.yani nem fena değil gibi.burnum tıkalı değil grip değilim.
horlama da yok.spor yapıyorum evde duş almadan terli terli kalıyorum duş öncesi biraz ama havluyla silip terimi.
niye olabilir
edit:1-2 saate geçiyo su içince
aylık 500-1500 arası harcamam oluyo.gıda market elektronik kategorileri genelde.
yılda 3-4 kez yurtdışı giderim.
hem bonus hem puan birikse fena olmaz.
ne önerirsiniz iş bankası maximiles mi american express mi shop fly mi
yılda 3-4 kez yurtdışı giderim.
hem bonus hem puan birikse fena olmaz.
ne önerirsiniz iş bankası maximiles mi american express mi shop fly mi
metrobüs kullanmam gerekiyor.teması çok az edicem ettikçe kolonya dökücem.yine de kıyafet çanta ayakkabıya bulaştıysa yada bi şekilde nefesime, evde odaya mı kapansam bikaç gün.
sıcak suda limon için diyolar.öldürebilirmi virüsü?
aileme bulaşsın istemiyorum
sıcak suda limon için diyolar.öldürebilirmi virüsü?
aileme bulaşsın istemiyorum
www.denizbank.com
Hesap İşletim Ücreti Tahsil Edilmeyen Hesaplar :
Ay içerisinde hesabından veya kredi kartından 2 adet otomatik fatura ödemesi gerçekleşmiş müşterilerden takip eden ayda hesap yönetim ücreti tahsil edilmemektedir
Maaş firması ile yapılan protokol kapsamında bankamızdan maaş alan müşteriler
Emekli maaşını bankamızdan alan müşteriler
Çocuk hesapları
Altın ve Gümüş hesapları
Öğrenci hesapları
yargıtay kararı vardı?
Hesap İşletim Ücreti Tahsil Edilmeyen Hesaplar :
Ay içerisinde hesabından veya kredi kartından 2 adet otomatik fatura ödemesi gerçekleşmiş müşterilerden takip eden ayda hesap yönetim ücreti tahsil edilmemektedir
Maaş firması ile yapılan protokol kapsamında bankamızdan maaş alan müşteriler
Emekli maaşını bankamızdan alan müşteriler
Çocuk hesapları
Altın ve Gümüş hesapları
Öğrenci hesapları
yargıtay kararı vardı?
başlama hiç derlermi nolcak şimdi.
eve kapandık madem.spora verdim kendimi
dambıl yok o yüzden vucut ağırlığı kullanıyorum.
şunu yaptım bugün önce:
play.google.com
sonra bunu
www.self.com
daha sonra şunlardan birini yapim dedim çünkü hala enerjim vardı
darebee.com
önce bunu
darebee.com
sonra sırayla bikaç tane çünkü hala enerjim vardı. mesela
darebee.com
www.darebee.com
darebee.com
2 saate yakın.bi yerimde ağrı yok ter içindeyim sadece.kaslarımı mı eritiyorum sizce?ama kondisyon olarak geliştiğimi hissediyorum
10 dk koşabildim darebee.com
önceden koşamazdım bu kadar.
gündüz normal workout geceyse bu küçük hareketlerimi yapmak lazım?
dambıl yok o yüzden vucut ağırlığı kullanıyorum.
şunu yaptım bugün önce:
play.google.com
sonra bunu
www.self.com
daha sonra şunlardan birini yapim dedim çünkü hala enerjim vardı
darebee.com
önce bunu
darebee.com
sonra sırayla bikaç tane çünkü hala enerjim vardı. mesela
darebee.com
www.darebee.com
darebee.com
2 saate yakın.bi yerimde ağrı yok ter içindeyim sadece.kaslarımı mı eritiyorum sizce?ama kondisyon olarak geliştiğimi hissediyorum
10 dk koşabildim darebee.com
önceden koşamazdım bu kadar.
gündüz normal workout geceyse bu küçük hareketlerimi yapmak lazım?
sadece belli bi kesim çıkmıyo.kendimizi koruyoruz karantinaya alarak ama elbet çıkmamız gerekecek okula işe avmye 2-3 hafta sonra.sonra nolacak
küçükken alınmış benim
uçuş yasağı başlamış
bi yandan şehir dışında sevdiklerinden uzakta kendini karantinaya kapatma hüznü.diğer tarafta gizlice şehrimemi gitsem kimseye bulaştırmam arabayla giderim.siz napardınız
www.cepteteb.com.tr geçen sefer istanbul h.limanında beceremedim.mobil uygulamam da güncel.yapan oldumu hiç?
eksisozluk.com
bayağı ekşici de almış.ben yer yer evde yer yer fitness salonunda çalışan biriyim.amacım dayanıklılık uzun süre ağırlığı taşıyabilmek,ağır kaldırabilmek.bedava uygulamalar var ama hepsinde paralı kısım var
mesela bigün dambıllı program bigün barfiksli bigün vücut ağırlığı istiyorum.kendim özgürce seçim istiyorum
bayağı ekşici de almış.ben yer yer evde yer yer fitness salonunda çalışan biriyim.amacım dayanıklılık uzun süre ağırlığı taşıyabilmek,ağır kaldırabilmek.bedava uygulamalar var ama hepsinde paralı kısım var
mesela bigün dambıllı program bigün barfiksli bigün vücut ağırlığı istiyorum.kendim özgürce seçim istiyorum
izmire uçak,bursaya otobüsle gitme planı var.ordanda geri istanbul.
karantina gibi bişiye maruz kalırmıyım?
karantina gibi bişiye maruz kalırmıyım?
önceden 30 günlük programlar uygulardım.evde aletsiz çalışıyordum.sırt dahil vücudumun her tarafı sertleşiyordu.
şimdi ise günlük workout seçip kafama göre yapıyorum.mesela
newterritory.fitness
50 Jumping Jacks
40 Sit-ups
30 Squats
20 Sec Plank
10 Burpees
gibi.dahaçok push up lunges squats.bugün toplamda 140 pushup 140 lunges 60 side lunges
genelde bunları yapıyorum.aralara powerpushup side plank gibi şeyler koyuyorum.genelde 3-7 set arası oluyor.
amacım büyümek değil.sıkılaşmak ve daha uzun süre yapabilmek daha dayanıklı olmak.
eskiden fitness salonunda 30 günlük programları yine aletsiz yapardım. o zaman sırtım karın yağları daha sıkıydı.
şimdi evde yapıyorum.bu hareketlerle sırt çalışmıyo gibi zaten.dokunuyorum yumuşak mesela sırtım ve göğsün yanı.
göğüs şekilli ama dokununca içi boş gibi
encrypted-tbn0.gstatic.com
bu tarz.
kilo 65 açken boy 174.
şöyle bi fark var.söylim onu da.eskiden bu 30 günlük programlarda arka arkaya mesela 10 pushup ara vermeden 10 plank sonrasında 10 jumpsquat gibi arka arkaya bir sürü süperset hareket yapardım.onunla ilgisi olabilirmi?
30 gün mesela bunu yapmıştım bir kere greatperformersacademy.com
toplamda 1 yıl olmadı başlayalı.yer yer ara verdim
şimdi ise günlük workout seçip kafama göre yapıyorum.mesela
newterritory.fitness
50 Jumping Jacks
40 Sit-ups
30 Squats
20 Sec Plank
10 Burpees
gibi.dahaçok push up lunges squats.bugün toplamda 140 pushup 140 lunges 60 side lunges
genelde bunları yapıyorum.aralara powerpushup side plank gibi şeyler koyuyorum.genelde 3-7 set arası oluyor.
amacım büyümek değil.sıkılaşmak ve daha uzun süre yapabilmek daha dayanıklı olmak.
eskiden fitness salonunda 30 günlük programları yine aletsiz yapardım. o zaman sırtım karın yağları daha sıkıydı.
şimdi evde yapıyorum.bu hareketlerle sırt çalışmıyo gibi zaten.dokunuyorum yumuşak mesela sırtım ve göğsün yanı.
göğüs şekilli ama dokununca içi boş gibi
encrypted-tbn0.gstatic.com
bu tarz.
kilo 65 açken boy 174.
şöyle bi fark var.söylim onu da.eskiden bu 30 günlük programlarda arka arkaya mesela 10 pushup ara vermeden 10 plank sonrasında 10 jumpsquat gibi arka arkaya bir sürü süperset hareket yapardım.onunla ilgisi olabilirmi?
30 gün mesela bunu yapmıştım bir kere greatperformersacademy.com
toplamda 1 yıl olmadı başlayalı.yer yer ara verdim
20000 liraya 8.25 faiz alıyorum tebden günlük.iyi mi
play.google.com
böyle uygulamalar var. 25 yaşından sonra bile boy uzattıklarını iddia ediyorlar.denemeye değer mi? normal fitness programını gün içinde yapıp bunuda her akşam yapim diyorum yatmadan zaten 10 dakika bişi.sıkıntı olurmu sizce
böyle uygulamalar var. 25 yaşından sonra bile boy uzattıklarını iddia ediyorlar.denemeye değer mi? normal fitness programını gün içinde yapıp bunuda her akşam yapim diyorum yatmadan zaten 10 dakika bişi.sıkıntı olurmu sizce
androide baktım bir sürü uygulama var.çoğunun bedava kısmında pek bişi yok.
mesela ben 3 gün evde 2 gün spor salonunda bir program yaratabilmek istiyorum.evde dumbbell var bar var. böyle şeyleri seçebileceğim bir program göremedim.
amaç ise hem kas hemde güçlenmek.
ne önerirsiniz?
mesela ben 3 gün evde 2 gün spor salonunda bir program yaratabilmek istiyorum.evde dumbbell var bar var. böyle şeyleri seçebileceğim bir program göremedim.
amaç ise hem kas hemde güçlenmek.
ne önerirsiniz?
youtu.be
burda vidaları söktükten sonra kullandığı bu alet yok.olsa da zaten sokamıyorum. jilet bıçak da giremedi.
54. saniye:
youtu.be
burdaki plastik var bende ama köşelerine kenarlarına koyamıyorum.sanki yapışmış da ittiremiyorum gibi.sıcak saç kurutma makinesi mi tutsam önden arkadan, nedir basit yolu?
burda vidaları söktükten sonra kullandığı bu alet yok.olsa da zaten sokamıyorum. jilet bıçak da giremedi.
54. saniye:
youtu.be
burdaki plastik var bende ama köşelerine kenarlarına koyamıyorum.sanki yapışmış da ittiremiyorum gibi.sıcak saç kurutma makinesi mi tutsam önden arkadan, nedir basit yolu?
orda corona 1 kişi hariç çıkmamış kimsede.en son vize muafiyeti vardı ama şimdi durum ne bilmiyorum.turistik gidilirmi 1-2 hafta?
3 qnb 3 garantiden var. 150bine yaklaşık kredi çektim 3 ayını sadece ödedim daha.4500 civarı ödeme var aylık
6 farklı krediyi tek bir bankaya almak istiyorum.
www.hesapkurdu.com
bu siteye göre aylık limitim dolmuş alma şansım yok. zaten maaşımın çok üstünde kredi vardı maaş müşterisi olduğumdan.
findeks puanı da 1100lerdeydi. eksik ödeme vs yok sadece risk teşkil ettiğimden,üzerimdeki borçtan dolayı.
şansımı deneyeyim mi tek tek dolaşıp bankaları?çünkü faizler de düştü artık
6 farklı krediyi tek bir bankaya almak istiyorum.
www.hesapkurdu.com
bu siteye göre aylık limitim dolmuş alma şansım yok. zaten maaşımın çok üstünde kredi vardı maaş müşterisi olduğumdan.
findeks puanı da 1100lerdeydi. eksik ödeme vs yok sadece risk teşkil ettiğimden,üzerimdeki borçtan dolayı.
şansımı deneyeyim mi tek tek dolaşıp bankaları?çünkü faizler de düştü artık
randevu portalına bakıyorum şu an. haftaya boş yerler gözüküyor üsküdardaki hastanede.genel dişi seçiyorum.
giden oldumu hiç, kanal ve dolgu için? özele gidip 200 300 lira en az vermekten daha mı iyi olur?
20lik diş ameliyatı için de gidilir mi?
giden oldumu hiç, kanal ve dolgu için? özele gidip 200 300 lira en az vermekten daha mı iyi olur?
20lik diş ameliyatı için de gidilir mi?