Ekşi Duyuru

Arkadaslar bir psikologla gorusmem gerek ama sadece bir sey danisacagim. Terapi maksatli olmayacak bu gorusme. Aranizda varsa yesillendirebilir mi acaba? Gidip yuzyuze sormak ile yazisarak sormam arasinda bir fark yok. Thanks...

arkadaşlar son zamanlarda bir şeye kafa yorasım veya herhangi bir şeyle uğraşasım gelmiyor. şöyle ki;

üniversitedeyken dersler, projeler, sunumlar, kampüs hayatı, o, bu, şu derken haliyle yoğunduk. beyin devamlı çalışıyordu.

mezun oldum, iş hayatına atıldım; şanslıyım ki (belki de şanssızlığım) boş zamanımın çok olduğu bir işi yapıyorum ve bunun beni baltaladığını hissetmeye başladım. aslında suç bende çünkü boş zamanlarımda kendimi geliştirecek hiçbir şey yapmıyorum ve bu adeta beni esir aldı; günlük hayatıma yansıdı. mesela yapmam gereken bir iş oluyor ama ben "amaaaan, kim yapacak şimdi?!?!" kafasındayım.

mezun olduktan sonra rahata İNANILMAZ alıştım. derdini s.keyim diyebilirsiniz ama ben yoğun olmayı özledim. üniversitede yazdığım raporları, yaptığım sunumları düşünüyorum da şu an imkanı yok yapamam gibime geliyor.

çok uyuyorum, her şeyi erteliyorum, zihnimi zerre zorlamıyorum, beynim bomboş hissetmeye başladım. bir makaleyi okuyup anlamayı bile gözüm kesmiyor, kafamı zorlayasım gelmiyor. bir garip haldeyim ya. ben böyle değildim, hiç değildim...

bilmiyorum derdimi anlatabildim mi ama var mı durumla ilgili tavsiyeniz?

teşekkür ederim...

Bu akşamı buna ayırdık.. masamız hazır, yanda youtube açık; burdan da tavsiyelerinizi tek tek dinleyeceğiz dostlar.. teşekkürler..

Au revoir...

Hangisi?

Cumleyle birlikte yazmanizi rica edecegim.

Maasimi aldigim bankadan ihtiyac kredisi kullandim. 500 tl olan kmh'im otomatikman bir maas seviyesine cikti. Farkedince bankadan yeniden 500 tl'ye indirmelerini istedim. "Kredi kullandiginiz gun yapamayiz, yarin gelip dilekce verin" dediler. Ertesi gun gidip dilekce verdim. Bu defa da "kredinizin ilk taksitini odeyince yeniden 500 tl'ye dusurebiliriz" dediler.

Nedir bu isin dogrusu bankaci arkadaslar? Simdi de kredinin ilk taksidini odedigim gun gidince baska bir sey cikmasin?

bench press 4*12
incline dumbell press 3*12
dips 4*12
dumbell curl 3*10
barfix 4*12
overhead press 4*12
squat 4*10
deadlift 3*10

fitness sevdalıları, merhaba. şöyle bir program gördüm. sizce aşırı mı? değilse sıralama bu şekilde mi olmalı? ne dersiniz?

çok teşekkürler...

n11'den guess saat almistim. Simdi geldi de arkasinda "japan mov't" ve "made in china" yaziyor. Bu saatten killanayim mi?

En iyisi hangisi arkadaslar? Fiyat onemli degil. Thanks.

3 yildir spor yapiyorum. Ara sira fistik ezmesi aliyorum. Bircogunu denedim, simdi size sormak istedim. Hangisini kullaniyorsunuz? Bu arada gelecek cevaplardan biri kendin yap olacak.. onu da cok yaptim ama simdi aradigim cevap bu degil :)

2. Sorum ekstra: 2 saatlik bir antrenmanda (((ilk 45 dk'si ip atlama, parca parca 6*15 sinav varyasyonlari ve 3 hareket karin; son 15 dk hiit (kosu bandinda 2 dk jog atma 1 dk depar) ortadaki bir saat compound))) gucumu koruyabilmek icin bir tavsiyeniz var mi? Supplement hic kullanmadim su ana kadar 3 yildir.

Tesekkur ederim.

günde 1-2 saat ingilizce kouşmam lazım. nasıl bir yöntem önerirsiniz dostlar? gambly veya skype dışında.
thank u..

www.hurriyetdailynews.com

Su yazi ile ilgili ne dusunuyorsunuz arkadaslar? (Yazi ingilizce)

Salona bi sure ara verdim, yarin kendi agirligimla calisacagm. Sinav konusunda sorun yok (varyasyonlarini 3'er set halinde 15-20'ser tekrar halinde cekiyorum); ama nasil bir sistematikte ve kac sinav cekeyim? Ayrica calisma suresi ne olmali? Salonda 60-70 dk ama simdi? Tesekkur ederim...

Durum sorgulama menusu calismiyor bende arkadaslar, hata veriyor... benim icin bir dener misiniz sizde durum nasil? Simdiden thanks..

bir noktadan sonra gelişmediğini, inanılmaz derecede yerimde saydığını hissediyorum. anadolu lisesini 5. sınıftan sonra kazanmanın ve üniversitede ingilizce işletme okumanın ekmeğini yedim. şahsi çabamla üzerine pek bir şey koymadım. biraz da tembellikten midir nedir uzun bir metin okuduğumda yoruluyorum. okuduğum metinde sadece herkesin bilebileceği kelimeleri bildiğimi hissediyorum, dizi ve filmlerde bazı cümleleri kaçırıyorum ve en en en önemlisi kelime haznemin yıllardır aynı olduğunu düşünüyorum. yeni kelimelere algım açık değil midir nedir anlamadım dostlar? bu üst sınırı bir şekilde aşıp ilerlemek istiyorum.
not: yds 88,75 IELTS 6
neler yapmamı tavsiye edersiniz? ingilizcemin bi ismail şenol, bi kaan kural gibi olmasa da bunlara yakın olmasını istiyorum :/
thanks...

Sarkilar veya videolari istesem arkadaslar? Bu aksam kendimize kallavi bi masa hazirladik, zeki muren aksami yapacagiz. Sizin yollayacaginiz 80-90'lar sarki ve videolari (video her sey ile ilgili olabilir: klip, reklam, kult film sahnesi vs vs...) da repertuara ekleyelim diyoruz. Tesekkurler efem.

Evet, daha agir girmek gerek; ama 12-10 tekrarlara gucum yetmiyor bazenfull body'de. 6 set 4 tekrar veya 5 set 5 tekrar mi calissam bir sure? Squat deadlift bench uclusunun uzerine hareketleri cesitlendirerek calisiyorum. Bulk donemiyle ilgili diger tavsiyelerinizi de alabilirim. Kilo 75 boy 179. Hedef kilo 80-85 arasi. Son olarak bulk'taysan karin kaslari kesin kayboluyor degil mi? Aksi bir yol var mi? Tesekkurler..

mustafaozturkarsivi.blogspot.com.tr

Bir arkadasin "allah'a inanmak" temali sorusuna baska bir arkadas su linki koyarak cevap vermis. Yaziyla ilgili ne dusunuyorsunuz? "Evet, cok dogru", "hayir, sacma" dediginiz yerler var mi? Yaziya katiliyor musunuz?

Tesekkur ederim arkadaslar.

haftaiçi bu yolu kullanacağım kendi aracımla arkadaşlar. bazı sorularım var:

1- kaç saat sürüyor?
2- hala çok viraj, dönemeçli mi?
3- dikkat etmem gereken kötü, bozuk, tehlikeli yerler var mı?
4- birkaç kişi konya yolu üzerinden de gidebilirsin, sahil yolundan gitme dedi. ne dersiniz?

Su ana kadar gordugunuz en ilgincleri hangileriydi?

Gaziantep akhisar ilk yari 0
Osmanli karabuk 1
Adana gencler 2

Ekleme: oranlar 1,9 1,55 1,8
Goztepe yeni malatya macina da ilk yari 0 diye dusunuyorum ama bilemedim. Baska tavsiyesi olan varsa alirim bi dal..

Eskiden bir urun vardi balik kraker gibi.. pizza kraker degil. Tatli bir seydi, sekerli. Neydi ?

Son zamanlarda cok yasamaya basladim veya algim bu yonde acildi bilemiyorum; ama soruyorum: neden? Yahu 400-500 metre ilerisi kirmizi isik zaten, ben bosa aliyorum ve trafigi aksatmayacak sekilde sakin sakin yaklasiyorum isiga... bir bakiyorum yanimdan adam son surat gaza abana abana geciyor. E az ilerde ikimiz de duracagiz zaten kirmizi isikta. Bu davranisin sebebini cozemiyorum arkadaslar. Guc gosterisi mi? Ego tatmini mi? Sabirsizlik mi? Cok garip degil mi ya..?

Arkadaslar, iyi bir okuyucu oldugumu dusunuyorum. Bunu biraz daha ileri seviyeye tasimak adina cumlelerin altini cizmenin de otesinde okudugum kitabi derinlemesine analiz etmek istiyorum. Tipki bir ders icin proje hazirlarmiscasina. Bunu belli bir taslak ve duzende yapmaliyim sanirim; ama nasil? Yardimlarinizi bekliyorum, tesekkur ederim.

Nobetci eczane ararken emre belozogluna yakalanmak gibi entry var mi arkadaslar bildiginiz? Su an moralim inanilmaz bozuk, inanilmaz. En azindan okuyup kafa dagitayim :/

Mecidiyekoyden metrobusle gidersem yesilkoye en yakin hangi durakta inebilirim? Indikten sonra taksi ile gececegim yesilkoye.

Dikkat ettiginiz seyler, detaylar neler arkadaslar? Bir sunumda madde madde yazacagiz da burdan orijinal seyler cikabilir diye soruyorum :) thanks..

Herhangi bir sey hakkinda size bir sey ifade etmeyen bir kural soyler misiniz arkadaslar?
Tesekkurler..

Arkadaslar bugun genel birkac test yaptirdim da LDL 50-130 arasi normal degerler ve benimki 127,5 cikti. Fakat sorun su ki ben 3,5 yildir fitnessla ugrasiyorum, vucudum gayet fit, yag oranim yuzde 13, yemekleri olabildigince yagsiz yiyor ve zeytinyagi disinda kesinlikle yag kullanmiyorum (ise bile evden yemek goturuyorum), sifir seker, sifir basit karbonhidrat, gunde 3-4 litre su, haftada 3-4 defa hiit vs vs..

Bu 127,5 normal degerler arasinda olsa da bence daha dusuk cikmaliydi bu kadar spor ve beslenmeye gore....??? Ne dersiniz? (Sonuclari bugun gosteremedim doktora. Yarin gosterecegim ama burda bi sorayim dedim) Thanks.

3 yıldır yapıyorum. boy 179 kilo 74. karın kasları ve genel anlamda hatlar, çizgiler belirgin ama uzun süredir gelişimin durduğunu hissediyordum. supplement kullanmıyorum. yumurta et süt yulaf kuruyemiş vs vs. fitnessla dost olan her şeyi tüketiyorum. amacım büyümek. şekil şemal biraz bozulsa da irileşmek istiyorum. ne yapmam gerek? kalori artırmak mı sadece? çalışma anlamında tavsiye edebileceğiniz bir program var mı? şu an haftada 4 gün spor yapıyorum. bunların 2'si full body 2'si bölgesel. karın ve cardioyu atlamıyorum. evet durum bu arkadaşlar. tavsiyeleriniz?

Insanlarin baskalarini aptal yerine koymasi beni cok kizdirir...

Ingilizce nasil soylenir arkadaslar? Thanks.

Okuyan var mi? Begendiniz mi?

5 sene once karayoluyla gitmistim de inanilmaz uzun surmustu. Yanlis hatirlamiyorsam sureyi kisaltacak yeni bir yol projesi vardi. O bolgede yasayan arkadaslar bilgilendirebilir mi? Antalya Mersin 3 saate inecek mi? :/

Çarpımları toplamlarından 10 fazla olan iki doğal sayının kareleri toplamı?
Siklardan gitmeden, denklem ile nasil cozeriz? Tesekkurler arkadaslar simdiden.

Maraton kosmayi planliyorum. Brooks glycerin 12 almayi dusunuyorum; ama tekliflere de acigim. Tesekkur ederim.

Ne takilabilir? Dugunune gidecegim arkadasim oldukca samimi bir erkek arkadasim. Yarim az olacak tam da fazla olacak gibime geliyor (maddi olarak da). Bu ikisinin orta yolunu nasil bulabilirim? Thanks..

Normalde standart 13:30-14:00 gibi gittigim spora yarin ilk defa sabah 6'da gidecegim.. Oncesinde ne ara beslenecegim, ne yiyecegim hicbir fikrim yok. Var mi altin tavsiyeler? Tesekkur ederim..

cidden bunu yapan var mı? bazen bacak kıllarını almak konu başlıklarında "hiç uğraşma, yak hocam" gibisinden cevaplar görüyorum da nasıl lan?

arkadaşlar selam. 10 günlük bir iş seyahatine çıkacağım ve bu 10 günün 6'sında full boşum. şu 5 kitaptan 2'sini yanıma almayı planlıyorum; ama hangi ikisini? birlikte seçelim mi?

paris ve londra'da beş parasız - george orwell
amok koşucusu - stefan zweig
gog - giovanni papini
muhteşem gatsby - f. scott fitzgerald
körlük - jose saramago

dipnot: okuduğum son iki kitap peyami safa "yalnızız" ve george orwell "burma günleri"

şimdiden teşekkürler cevaplayanlara...

merhaba arnoldlar...

2,5 yıldır fitnessla iç içeyim. dün ölçüm yaptırdım: kilo 73, yağ oranı yüzde 12.6 çıktı.

şu an genel olarak vücudumdan ve gidişattan memnun olsam da hedefim karın kaslarını kaybetmeden daha iri bir yapıya bürünmek, 80-82 kilo bandına çıkmak, kolları ve bilekleri biraz daha geliştirmek (buraların ince olduğunu düşünüyorum, en azyıf noktalarım :/ )

şu anki beslenme programım yaklaşık olarak şu: kahvaltı ve antrenman öncesi öğün lor-karpuz, 3 yumurta, tam tahıllı ekmeğe fıstık ezmesi, yulaf süt muz, kepekli makarna (1 paket). bu dediklerimin hepsini sabah 09:45-12:30 arası yiyor 2:30 gibi de spora gidiyorum.

2-3 haftadır tüm vucut antrenmanı yapıyorum haftada 2 defa:

squat
deadlift
bench press
sırt için row hareketleri
dumbell ile göğüs hareketleri
leg press
shoulder press

ve bunların kombinasyonları.. 7-8 hareket olacak şekilde 1 saat sürüyor antrenman. takibinde de 30-35 dk crunch ve türevleri. cardio'yu kestim gibi 1 aydır.

antrenman esnasında muzlu süte yumurta kırıp ceviz-fındık-fıstıkla hazırladığım karışımı tüketiyorum (bu yaptığımdan emin değilim). antrenmandan sonra da siyah bulgur ton balığı, tavuk, et gibi klasik protein kaynakları işte. akşamları saat 7:30 8'den sonra neredeyse hiç yemiyorum. bazen yatmadan biraz lor veya yarım yağlı süt tüketiyorum. günde ortalama 4 litre su içiyorum.

şimdi soruyorum: karın kaslarını kaybetmeden 80-82 kilolara çıkmak için nasıl bir beslenme veya antrenman düzeni izlemeliyim? tavsiyeleriniz benim için önemli olacak. şimdiden çok teşekkürler...

not: protein tozu, bcaa, kreatin, glutamin, whey vs vs hiçbirini kullanmıyorum. sadece kafama eserse protein bar alıyorum ara sıra.

Ya belki sacma olacak ama futbolcular boye maclardan once rakip takimin dilinde "birakk!!, bende!! Bana birak.!" gibi kelimeleri ogreniyorlar midir acaba? Az once fransa savunmasi yan pas yapiyordu. Pasi alan oyuncunun hemen arkasnda bi alman vardi. O an o alman futbolcu fransizca "birak, ok ok bende.." falan dese adsffgh.. ???

Arkadaslar armonik minor'a ulasmam lazim. Rica etsem mesaj atabilir misiniz? Tesekkurler...

Arkadaslar internetten ipad air icin kilif alacagim, cok anlamam ama targus tavsiye ettiler. Birkac tane begendim ama birinde "click in" yaziyor birinde yazmiyor. Click in ile anlatilmak istenen ozellik nedir? veya targus'tan baska tavsiyeniz varsa onu da alabilirim. Tesekkur ederim.

img04.blogcu.com

şundan arkadaşlar... belki biraz daha kalını... dirsek ile omuz arasına, pazuya yaptırmayı planlıyorum. görüşleriniz nelerdir? teşekkürler...

Hangi yazim dogru arkadaslar? Hicbir kaynaga bakmadan cevaplayin desem ne dersiniz acaba?

... anlatan kitap?

Hıfzı Topuz - Basin One Egilmesin

nasil arkadaslar? veya tavsiyeleriniz lutfen? Tesekkurler.

Arkadaslar merhaba,
Bir sinif ogretmeninin sinifi diledigi gibi, kafasina gore dizayn etmesi serbest mi? Bunun icin okul yonetiminden veya milli egitim'den falan izin aliniyor mu? Sinirsiz bir hayal gucuyle yapilan, cocuklarin (3. Siniflar) zevkle gidecegi bir sinif dizaynindan bahsediyorum.
Tesekkurler...

Bu aralar birkac yerde duydum. "Nainah, nai nanna nah..." gibi bi bolumu var. Bunu google'a yazip cikan secenekleri dinledim ama onlar degildi. Bi yardim edin dostlar...

Bu sezonki forma turkiye'deki magazalarda satisa cikti mi arkadaslar? Online almak istemiyorum; ama hicbir nike magazasinda da goremedim..

Can sikintisindan buralarda dolasirken asagilarda bir duyuru gordum. Soru ve cevaplarin genel icerigi: cam kiriklarini copleri karistiracak hayvan dostlarimiz icin tehlike yaratmayacak bir bicimde cope atmak... Ambalajlayarak, folyoya sararak falan. Hatta bir arkadas sut kutusunun bile tehlikeli olabileceginden bahsetmis. Kopekler, kokusundan dolayi parcalayabiliyorlarmis.. Neyse soru sormayacagim, sadece icimden geleni soylemek istiyorum.

Siz ne guzel insanlarsiniz be! Yemin ederim yasamaya dair umutsunuz, hayata dair gulumseten detaysiniz... Bu sikko dunya sizinle guzel, Cok yasayin!!! Iyi geceler.

Arkadaslar ev yogurdunda biriken siviyi whey niyetine tuketebilir miyiz? Ayni etkiyi vermese de antrenman sonrasi icsek tatmin eder mi? Tesekkurler.