Ekşi Duyuru

spor salona haftada 4 gün gidiyorum. onun haricinde evde aşağıdaki hareketleri yapsam six pack çıkar mı? beslenme ve uzun süreceği konularını biliyorum. sadece hareket olarak yeterli olur mu?

gerçekten böyle bir şey mümkün mü? bir süre sıkılıp bırakmaktan bahsetmiyorum. işin teknik kısmını soruyorum.

örneğin aşağıdaki gibi bir set alsam ve gerçek anlamda çalışsam. görseldeki bulunan vücudun 3 veya 4. olanlarını yapabilir miyim?

www.hepsiburada.com

www.p90xtr.com

insan vücudu görseli üzerinden tıkladığınız yerle alakalı yapılabilecek hareketleri gösteriyordu. örneğin omuza gelince o bölgeyi çalıştıran hareketleri gösteriyordu. neydi o site?

ne tavsiye edersiniz? bütçe 450 tl. içinde bar da olabilirse şahane olur. amacım evde omuz, biceps, triceps ve göğüs çalışmak.

yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum. normalde hacim almak için bi program ve diet uygulamıştım ama hoca önce göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmamı tavsiye etti. yeme içme işini biraz kestim. bir de gece aç yatmaya çalış dedi. saat 19:00dan sonra bir şey yemiyorum. bayada acıkıyorum. şuan mesela fena açım. bu iyi bir şey mi yoksa kötü bir şey mi anlayamadım. bu kilo kaslardan mı gider acaba yoksa yağlardan mı gider?

yağ oranım %24 ve ben bunu %15lere falan çekmek istiyorum.

yaklaşık 2 aydır vücut geliştirmek için spor salonuna gidiyorum. amacım fitleşmek. yağ oranım %24lerde. biraz şişip göbek ve yağlardan kurtulmak istiyorum.

linkteki programı yapıyorum 1 aydır. devam etmeli mi yoksa program değiştirilmeli mi? ne tavsiye edersiniz?

s1.eksiup.com

pcye windows 7 kuruyorum. ne hikmetse 1 hafta 1 ay sonra sistemsel hatlaar vermeye başlıyor. (zamana göre değişiyor).

bu genel bir şey mi? windows 8 kursam yine sorun yaşar mıyım acaba?

sevgililer günü için nişanlıma telefon alacağım. yalnız iphone mu yoksa diğer modelleri mi seviyor tam olarak anlayamadım. ikisini de övüyor ara ara. örneğin mediamarktten iphone alsam hiç kullanılmamış olsa başka bir telefonla değişim yaparlar mı?

bi arkadaş konuşurken

"sadece bugün mü kalacaksın?"
"only today" olarak söyledi. bu kullanım doğru mu? only yerine just olması gerekmiyor mu? hangisi doğru?

uygun zaman mı? yoksa fiyatlar düşer mi?

3000-4000 tl arası gta 5 oynatabilecek kadar güçlü bir laptop ihtiyacı var. ne tavsiye edersiniz?

alınmalı? tanıdık bi kuyumcu var 22 ayar bilezik önerdi. cumhuriyet altınından daha iyidir dedi ama çok da güven vermedi. sizce hangisi daha uygun?

bende i6 var. kozmetik 5/10 soldaki sessize alma arızalı. bir de ahizede problem var. i7garantili 15 ay. 1600 istiyo. alınır mı?

en mantıklı yol hangisi? nasıl gidilir?

düğün hazırlığı içerisindeyim. yılbaşından önce indirimlerden falan bahsediliyordu. bugünden sonra beyaz eşya fiyatları yükselir mi? ev fiyatları yükselir mi? öngörünüz nedir?

özellikle avrupa'daki insanların kullandıkları çok hoşuma gidiyor. böyle şeffaf ince bir şey. o tarz yağmurlukları nereden temin edebilirim?

iphone 6 kullanıyorum. 16 gb hafıza var ve yetmiyor. iphone 6s 32 gb var bi tane. onunla takas yapayım dedim artı 900 tl istiyor. sizce uygun mudur?

döviz sitelerinde ve bankaların websitelerinde kontrol ettiğim de gram 220 civarı. ama kuyumcuya gidiyorum 200 diyor. aralarında bi fark var mı? nasıl böyle fark olabiliyor?

iphone gönderilecek. ortalama ne kadar tutar?

omuz 110
göğüs 94
kol 31.5
bel 92
bacak 55

ölçülerim bunlar. programımda aşağıdaki linkteki görselde mevcut. spora başlayalı 1 ay tam olmadı.

s1.eksiup.com

beklentilerim: 5-6 ay kadar bir sürem var düğün için. yapabileceğim en iyi vücudu yapmak. mümkünse göbeği eritmek ve omuzları biraz daha geniş gösterebilecek düzeyde olmak.

yemek işini zorluyorum ama gerçekten yiyemiyorum. beslenme olayım şöyle.

kahvaltı saat 9-11 arası: 4 adet yumurta, 2 adet kepek ekmeği arasında kaşar koyarak tost yapıyorum. 1 adet kepek ekmeğinin üstüne fındık ezmesi sürüyorum 1 tatlı kaşığı kadar. 50-100 gr arası sütün içine yulaf ve 20-30 gr arası da protein tozu koyuyorum.

spordan sonra: yarım bardak pirinç ve 250 gr kadar kuzu kıyma veya haşlanmış tavuk göğüsi tüketiyorum.

aralarda kuruyemiş ve 1 adet muz tüketiyorum.

genel olarak beslenmem bu şekilde. bu düzeyde ilerleme kaydedebilir miyim? ne tavsiye edersiniz ek olarak? ne yapmalı? girebildiğim kadar ağır girmeye çalışıyorum ama sanki biraz yetersiz geliyor.

mesela bench presste 4 set yapıyorum. barın ağırlığını koymuyorum. 1. set 5 kg, 2. set 10 kg, 3. set 15 4. set 15 kg yapabiliyorum. 20 kg 4-5 tekrar çıkıyor ama 10-12 tekrar çıkmıyor maalesef.

ama lat push downda 40 kg kadar yapabiliyorum. bazı hareketlerde çok zayıf kalıyorum.

ben basitinden dumbbell concentration curl 2,5 kg ile yapabiliyorum. 5 kg ile sadece 1 set çıkıyor. bu durumda birine ne tavsiye edersiniz?

aradaki fark nedir? neredeyse 500-600 tl fark var. distribütör garantililer gittigidiyorda. herhangi bir sıkıntı çıkıyor mu?

çok bi fark var mı? benim alacağım tutara bakılırsa 6s 1200 tl daha ucuz. yani ikisi arasında 1200 tllik bi fark var mıdır?

edit: fark varsa ne tür farklar var?

iphone 7 veya 8 almak istiyorum ama beklemeli mi? fiyatlar inmez herhalde?

edit: iphone 6 değil 7. yanlış yazmışım.

evlilik teklifi için yemeğe götürmek istiyorum. boğaz manzaralı olabilir ama istanbulda yaşamıyorum dolayıısyla nereye götürülür hiç fikrim yok. nereyi tavsiye edersiniz?

çiçeksepetinden önerdiğiniz bir çiçek var mı? kadın olarak nasıl bir şey gelse mutlu olurdunuz?

not: grip olmuş. öyle ciddi bir şey değil.

gösterişli şeyleri sevmiyorum. daha sade ama etkili şeyler arayışındayım. ne tavsiye edersiniz?

edit: şehir istanbul.

mutlaka izle dediğiniz film ve diziler nelerdir?

kimisi genişler diyo kimisi genişlemez. aldığım kıyafetler çoğu zaman üstüme tam oturmuyor ve beni rahatsız ediyor bu durumda. spor yapmaya başladım. bundan 3-5-10 ay sonra kıyafet üstüme oturur mu? omuz genişler mi? işin doğrusu nedir?

mantıklı mı? üşütmüşüm. öksürük ve biraz üşüme var. onun haricinde halsiz falan hissetmiyorum kendimi. spora gitmeli mi yoksa dinlenmeli mi?

geçen sefer yaptığımda da olmuştu şimdi de oldu. başlayalı 3 hafta oldu. tavuk makarna pilav yemekten midem bulanıyor artık. burnumu kapatıp çiğnemeden yutuyorum. nasıl olacak bu iş? ne yapmalı? siz napıyosunuz? spora devam etmek istiyorum ama bu sürekli aynı şeyleri yeme işi sinir bozucu.

bisiklet mi? koşu bandı mı? ne almalı? apartmanda yaşıyorum dolayısıyla aşağı katı çok rahatsız etmeyecek bir şey olmalı. ne tavsiye edersiniz?

spora gitmediğim günlerde evde kullanmak için almak istiyorum.

edit: önerdiğiniz modeller var mı? max 700 tl

bi sorun çıktı diyelim ya da herhangi bir şey de. haklı haksız farketmez. her zaman ilk adımı erkek mi atmalı? yani ben kırılmış oluyorum. 2 gün hiç konuşmuyoruz. büyük ihtimalle o benden mesaj bekliyor. ben de ondan bekliyorum. bu durumda benim mi adım atmam lazım? yani hep böyle mi olacak?

durup dururken bir şeye alınıyor ve kavga çıkartıyor. sonra da benim onun gönlünü almamı bekliyor. yani bu bizim birincil görevimiz mi neden böyle?

barfiks ve dips hiç yapamıyorum. yani 1 tane bile çıkmıyor. tam olarak sebebi ne ile açıklanabilir? ne yapmalı?

koşu bandında 6-6,5 hızında yürüme mi yoksa bisiklet mi? sizce hangisi daha sağlıklı ve daha fazla kalori açığı oluşturur?

kilolu değilim ama hafif göbeğim var. 2 ay önce spora başlayıp 2 hafta spor yapıp 1,5 aydır da sporu bırakmıştım seyahatten dolayı. bugün tekrar başladım.

hazirana kadar vakit var. düğün yapacağım. o zamana kadar yapabileceğim en iyi vücudu yapmak istiyorum.

amacım göbekten kurtulup omuzları genişletmek ve göğüs bölgesini geliştirmek. bacak da çalışıyorum zaten o ayrı.

bu doğrultuda bana önerebileceğiniz bir program var mı? biraz şişmek istiyorum işin özü. ne yapmalı? nasıl çalışmalı?

aşağıdaki ürün 2.490 liradan 1.090 liraya düşmüş. broşürde öyle yazıyor. sizce şişirme mi? alınır mı bu fiyata? evlilik teklifi için almak istiyorum ama emin de olamadım. alma diyenlerin farklı önerisi olabilir mi?

www.altinbas.com

not: bir de bu yüzüklerin değeri oluyor mu? yani altın gibi yarın bir gün satmak istese alış fiyatına yakın bi fiyata satabilir mi?

buzdolabı, çamaşır ve bulaşık gibi bir çok eşya almamız gerekiyor. evlilik sebebiyle. nereden alalım? uygun fiyata alabileceğimiz bi yer bakıyorum ama nereden almalı?

2 yıl sigortalı olmaktan sonra 1 yıl kadar boş gezdim ve sonrasında 2 ay önce tekrar bi işe başladım ve sigortam yatmaya başladı. fakat hastaneye gittiğimde provizyon görülmüyor tarzı bir şey söyledi. ben ne zaman muayene olabileceğim?

gss borcum 350 tl kadar gözüküyordu ondan mı acaba?

ötv indirimlerinden bahsediliyor. sizce ev eşyaları almak için doğru vakit mi?

babaannemin hattı kaybolmuş. rahmetli dedemin hattıydı. sorgulattırdığımda hat dedemin üzerine bile değilmiş. ben bu hattı nasıl alabilirim? aynı numarayı kullanmak istiyorum ama ne yapabileceğim konusunda fikir sahibi değilim. ne yapmalı?

tek taş almak istiyorum ama nasıl bir şey alayım emin olamadım. bütçe 1500 tl. bir de evlenme teklifi edeceğim ama öyle şatafatlı şeylerden hoşlanmıyoruz. ne önerirsiniz? detaylar konusunda bilgiye ihtiyacım var. yemekte teklif mantıklı mıdır?

son açtığım duyurudan sonra. iki seçenek arasında kaldım. buradan verilecek önerilere göre gidip birini alacağım.

seçenek 1:
www.decathlon.com.tr

seçenek 2:
www.ceptesok.com

aralarında 100 tl fark var. hangisi almak daha mantıklı olur?

valiz ihtiyacım vardı. dün ayakkabı dünyasında pierre cardin sordum 369 tl dedi. bugün aşağıdaki tutqn marka valizi gördüm. 110 tl. sizce alınır mı? aralarında 269 tllik bir fark olur mu?

www.ceptesok.com

spora gidip ağırlık kaldırıyoruz. ona göre hacim almak için protein, karbonhidrat ve yağ tüketiyoruz. aklıma takıldığı için sormak istedim.

hiç spor yapmayan birisi. bir sporcu gibi beslenirse ne olur? spor yok ama protein, karbonhidrat ağırlıklı beslenme var. sonucunda nasıl bir tipe döneriz?

spora geçen hafta başladım. ilk hafta normal ısınma yaptım. bu haftada ağırlıklarla başladım. hoca istediğin ağırlıklarla başla dedi. ben de 1 sene önce spor yaparken kaldırdığım ağırlıklara yakın ağırlıklarla başladım. baya ağrı oldu. 3 gündür kollarım çok ağrıyor. ama hamlık ağrısı değil. onu biliyorum.

buna rağmen yine spora devam ediyim mi? yoksa 2-3 gün dinleneyim mi?

almak istiyorum ama pek bilemedim. bütçe max 200 tl. teknosada preo markalar var ama nasıldır pek bilemedim. ne tavsiye edersiniz?

geçen sene 4 ay kadar spor yaptım. haftada 5 gün gidiyordum. verilen derslere uydum. ne dedilerse yedim. uyku düzenim süperdi. 4 ayın sonunda fitleştim. göbek eridi. sıkılaşma vb oldu ama büyüme olmadı. göğüs, kol ve omuzlarda hiç büyüme olmadı. hatta omuz ve göğüste 1-2 cm küçülme oldu.

ben tam olarak nerede hata yapıyorum? hocaların verdiklerine uymayıp internetten araştırıp mı bir şeyler yapmak lazım? artık kollar 4-5 cm, omuzlar da biraz genişlesin istiyorum. ne tavsiye edersiniz?

gün itibarile ile tekrardan spora başladım ve ciddi anlamda bir şeyler görmek istiyorum.

ne kadar? bugün bi yeri aradım 150 tl dedi. normal mi? devlet hastanesinde yaptırmak mantıklı mı?

hangi markayı kullanıyorsunuz? tavsiye eder misiniz?

ne kadar sürüyor?