Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (45)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (6)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (2)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

vücut geliştirmecilere soru

göğüs kasını maksimum, omuz ve arka kol gibi diğer kasları minimum çalıştırmak yani göğüse odaklanmak için hangi pozisyonda hangi hareketi yapabilirim? uzun ve kısa barlar ve sehpa var elimde.




 
abi öncelikle bench press'te barbell'in dumbbell'dan tek artısı ağır kilo girebilmen. onun dışında dumbbell göğüse daha fazla odaklıyor. barbell'de omuzları devreden çıkarmanın yolu yok, azaltabilirsin belki ama bu sefer de kilolar ağırlaştıkça stabilite için illa ki yine istemsizce anatomik olarak devreye girecekler. dumbbell birinci tercih yani. dumbbell'da da pressten ziyade fly hareketi hatta. bar şartsa da önerebileceğim tek şey göğüs presinden sonra omuz presine devam etmek, yani itiş antrenmanı oluşturmak. böylelikle omuzun aktive olması sorun olmaktan çıkar, aksine göğüs hareketinde omuz grubunu ısıtmış olursun.


  • onemoremile  (12.11.21 16:32:02) 
Ben pakulski bana göre bu konuda oldukça başarılı;
youtu.be

  • logisticsmanager  (12.11.21 16:59:26) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.