Bu yaz abimle bi yere giderken bi gece ucuz diye çok salak bir yerde kaldık. Çok salak diyorum çünkü yani söylesem gülersiniz, ama benim için çok özel olduğu için söylemeyeceğim. Gece 11de girdik yattık, sabah 7de kalkıp yola devam ettik. Abime burayı çok beğendiğimi söyledim ama anlamadı, işte sen de hep eski yerleri beğeniyorsun, bok gibi otel olm neyini beğendin kliması sıcak suyu bile yok gibi abisel laflar etti. Ama ben oranın etkisinden kurtulamıyorum. Duvarların renkleri, fayanslar, dolaplar, yatak örtüleri. Hatta bulunduğı sokak, yandaki berber. Kapısı. Merdivenleri. Yani kendimi ordayken çok farklı hissettim. Sanki Zeki Demirkubuz'un bir filminde gibi hissettim. Orda yaşamak çalışmak istedim. Bu duyguyu aşamıyorum. Orda işe girip çalışsam çok mutlu olurum gibi geliyor, az zorlasam satım bile alabilirim belki de alamam ama zaten çok saçma geldiği için yapmam böyle şeyler, hayatımı değiştirmem yani. Bu duygunun bir adı var mı? Almanlar ve japonlar böyle şeylere isim veriyor diye biliyorum. Ya da bunun bir filmde falan geçmişliği var mı? Bu nedir arkadaşlar?
Okuyan var mı? Kabaca özet geçebilir misiniz 3 cümle ile.
50 mbps 400 lira
500 mbps 600 lira
50 yi kim kullanıyor 500 ü kim kullanıyor?
Ben mesela twitch te yayın açıp havuzda dans edecem diyelim kaç mbps ÖNERİRSİNİZ?
500 mbps 600 lira
50 yi kim kullanıyor 500 ü kim kullanıyor?
Ben mesela twitch te yayın açıp havuzda dans edecem diyelim kaç mbps ÖNERİRSİNİZ?
6 aydır evde kendim spor + diyet yapıyorum. Göbek eridi. Kollar bi tık kalınlaştı. Şimdi salona yazıldım + creatin aldım. İkisine de daha başlamadım. Pazartesi başlayacam 2sine de. Salonda hoca falan yok. Ama bi sürü makine var. Kendim bir program oluşturmalıyım. Push pull legs saçma geliyor. Ben evde aynı rutine devam edip salonda da sadece lat pul Down, karın kası makinesi, ters mekik ve shoulder press makinesi düşünüyorum. Yani evde yine halterle her gün aynı 7 hareketi yapıp, salona da sadece bu 4 hareket için haftada 2-3 gitmeyi düşünüyorum. Bir programa uymak onu takip etmektense bir rutin oluşturup ne yapacam diye düşünmeden hep aynı hareketleri kilo artırarak yapmak daha kolayıma geliyor. Soru olarak böyle yapma şöyle yap diyeceğiniz ne olabilir?
Kol derken omuz ile dirsek arasındaki kısım. Nabız derken gps falan da kaydını tutacak. Bilek veya göğüs istemiyorum, doğru ölçen bağlantısı şarjı sorunsuz olan bir ürün önerisine ihtiyacım var. Teşekkürler.
Spor salonuna yazılacak param olmadığından bir tane uzun metal halter çubuğu ödünç aldım. Kendimce bir rutin oluşturdum. Her gün sabah kalkınca 7 tane hareketi 3x8 olacak şekilde boş barla yapmaya başladım. Hareketlerin hepsi üst bedene yönelik. Bu 7 hareketi anlayanların 8. hareket olarak bir önerisi olur mu? Yine sadece bu halter barı ile her sabah 3x8 yapabileceğim bir hareket soruyorum. İlerleyen zamanlarda yanlara plaka alıp alıp takacam. Şu anki bar 15 20 kilo falan herhalde.
1 deadlift
2 barble row avuç içleri karşıya bakarken lat dors
3 barble row öteki türlü tutuş
4 over head shoulder press
5 barble curl biceps
6 scull crusher
7 bench press
1 deadlift
2 barble row avuç içleri karşıya bakarken lat dors
3 barble row öteki türlü tutuş
4 over head shoulder press
5 barble curl biceps
6 scull crusher
7 bench press
İnsan, hayvan harici. Sb.
İnternet, iş, okul harici. Sb.
1