Ekşi Duyuru

Arkadaşlar merhaba,
Bir süredir çok yerimde saydığımı düşünüyorum. Kendime plan, program da yapamaz oldum.
Alt vücudu da ihmal ettim çünkü squat ve deadlift sonrası bel ağrılarım başladı son zamanlarda. Yanlış formda yaptığıma delalet galiba. Squat ve deadlift olmayınca da alt vücut, bacak çalışasım gelmiyor. Her neyse önümde temiz bir 8 gün boşluğum var. 2 dolu 1 off 2 dolu 1 off 2 dolu şeklinde yoğun geçirmeyi düşünüyorum. Nasıl bir plan yapabilirim? İçinde her bölgenin olduğu. Varsa önerileriniz alırım. Teşekkür ederim…

Arkadaşlar yaşadığım 3 örneği anlatmak istiyorum, biriyle ilgili çok önceden bir duyuru açmıştım ama hızımı alamadım :D

1- Geçenlerde bir arkadaş beni arayıp evliliğiyle ilgili sıkıntılarını anlatmıştı. Bu konu üzerine yaklaşık 1 saat konuştuk. 3-4 gün sonra watsapp’tan yazdım “ne durumdasın abi, ne var ne yok?” diye. Cevap yazmadı. 2 gün sonra alakasız bir Twitter linki yolladı bana futbollu, komikli…

2- Şimdilerde çok samimi olmadığım liseden sınıf arkadaşım Dubai’den foto paylaşmış. Fotoğrafta ayağı alçıdaydı, “geçmiş olsun” yazdım. Cevap vermedi. Storyler son hız devam etti sonrasında…

3- Başka bir arkadaşın doğum günüydü, doğum günüyle alakalı hoş bir resim koymuş, benim de içimden geldi, normalde pek adetim değildir ama o anda da mutluydum herhalde; güzel bir mesajla kutladım doğum gününü. Sadece beğendi, cevap yazma zahmetine girmedi.

Şimdi düşünüyorum da bana bir arkadaşım, hele ki çok samimi olmadığım bir arkadaşım halimi hatrımı soracak, geçmiş olsun diyecek, doğum günümü kutlayacak… yaw ona minnet duyup çok hakettiği güzel bir cevap yazabilmek için özen gösteririm. İnsanlar artık herhangi bir şeyi sadece kendi istediği zamanda yapıyor. Canı istemezse nezaketen de olsa zahmet etmiyor hiçbir şeye, mesaj yazmaya dahi. Bu tür şeyler yaşayınca da etrafımda olan en yakın dostlarım bana yeter diyorum ve onlara daha sıkı sarılıyorum.

Siz ne düşünüyorsunuz? Yani tam soru gibi de olmadı :D galiba, içimi dökmüş oldum.

Nasıl anlatsam, hayatta herkes kendine çizilmiş rolü oynuyor/yaşıyor. Misal birine üniforma giyeceksin demişler, üniforma giyiyor; diğerine işe giderken takım elbiseyi uygun görmüşler, onu giyiyor. Çalışmaya gidiyoruz her ne şekilde olursa olsun ve nihayetinde de bu rollere bir şekilde uyum sağlamışız veya sağlamamışız ve herkes bir şeylerin peşinde, derdinde… bu sizi rahatsız ediyor mu? Ben ise gündüz spora gitmek istiyorum, gün ve akşam boyu evde eşofmanlarla samimi arkadaşlarımla muhabbet etmek istiyorum…

Küçükken aşırı sevdiğim, bayramlarda 3-4 gün önceden gittiğim köyümden son 5-10 yıldır tiksinmeye başladım. Büyüyüp gözüm açılmaya başladı galiba. Şehirde yaşıyoruz, yılın 2 ayı falan köyde yaşıyor anne babam. Ben de günlük veya haftalık kısa süreliğine gidiyorum. Son yaşadığımız birkaç olayı özet geçmek istiyorum: Bizim arsanın kenarına diktiğimiz dut ağacını kurutmuş yan komşu, gelecekte kendi evinin önüne sarkar da güneşini keser diye. Arsanın diğer tarafına da zeytin dikmiştik. Ordaki komşu da millete laf ediyormuş bunlar da geldiler bizim evin dibine diktiler diye. Bu noktalarda sizce suçlu muyuz? 850 metrekare arsa ve içinde küçük bir köy evimiz var. Arsamız dahilinde evin bahçesini, önünü falan güzelleştirmeye çalışıyoruz. Bu iki olay dışında şu an anlatamayacağım ve tartışmaya kapalı çok sayıda pislik gördüm, görmeye devam ediyorum.

Tüm baba tarafım köyün mezarlığında ve bu köy benim için bir mabeddi. Annem babam bu dünyadan gidince o evle başbaşa kalacağız ve çevredeki herkesten, tüm akrabalarımdan nefret ediyor, tiksiniyorum. Geleceği düşündüğümde orayı satmayı da yediremiyorum kendime, babama ihanet edermişim gibi hissediyorum. Öte yandan köyün içinde tarla bahçe falan da var. Konuyla ilgili bana söylemek istediklerinizi dinlemek istiyorum arkadaşlar. Gelecekle ilgili, durumla ilgili ne gibi tavsiyeleriniz olur? Teşekkürler…

Lost’u baştan sona 3 defa dönmüş biri olarak soruyorum: bu bölüm neden dizinin en iyi, diziler tarihinin de en iyi bölümlerinden biri olarak kabul ediliyor. Lost’un ilk sezon finalleri başta olmak üzere çok daha muhteşem bölümleri vardı. Tabi ki zevkler ve renkler; ama bu bölümde kaçırdığım ne var? bana mı o kadar hitap etmedi acaba?

Teşekkürler…

Az önce fitness salonunda şöyle ufak bir diyaloğa şahit oldum:

Deadlift yapan arkadaş hareketi tamamladıktan sonra 20 kg’luk plakaları bardan çıkarıp diğer plakaların asılı olduğu yere koyuyordu. Antrenör geldi, “20’ler en alta gelecek yalnız hocam, onların yeri o üst taraf değil” dedi plakayı yerine koyan arkadaşa. Plakayı yerine koyan da “yaw hocam kimse yerine bile koymazken ben çıkarıp olması gerektiği gibi yerine koyuyorum, sen nereye koyacağıma takıyorsun” dedi.

Şöyle bir düşündüm de ikisine de hak verdim gibi oldu ya :D siz ne düşünüyorsunuz? Birine direkt hak verdiniz mi? Veya taraf oldunuz mu? Ben olamadım.

Ankara’da Avustralya vizesi işlemlerini halledebileceğimiz güvenilir bir danışmanlık şirketi var mıdır arkadaşlar? Teşekkürler…

Eski işyerimde üstüm olan abi bir foto paylaşmış. Cevap yazdım “aaa abi, x bey en son şuradaydı, upgrade olmuş ne güzel” diye. Bana verdiği cevap: “orda değildi, akıllı adamsın biraz güncelle kendini”

Bunun üzerine cevap yazdım; “y abi söylemişti orda olduğunu, o yüzden dedim abi” diye. Bu defa da; “y’ye mi inanıyorsun? :D” diye cevap yazdı. “Y’ye inanmamam için ne gibi bir sebep var ki, geçen gün nikahta denk geldik, ayak üstü konuşurken söylemişti” dedim.

Kendi bu defa alakasız bir konudan devam etti; “bu şirkette çok alakasız kişileri müdür yapıyorlar” diye. Ben de “şu anki müdür kim bilmiyorum abi” diye cevapladım. Bu defa da bana; “y’ye sor” yazdı.

Benzer şekilde değişik diyaloglara çok denk gelir oldum. Yazışmalarda jest mimikler görünmüyor diye asla öznesiz konuşmuyorum soğuk bir görüntü vermemek adına. Karşıdakinden benzer şeyler beklerken daha da fecaat şeylerle karşılaşıyor olmak yordu beni. Bu diyalogda bir gariplik var mı? Ben mi alınganlık falan yapıyorum sizce?

Teşekkürler…

Umut Sarıkaya’nın galiba, havalimanında X-Ray’den geçerken adam kemerini çıkarıyor. Çıkarırken ya kendisi ya da etrafındaki birisi “işte sekse en yakın olduğu(m) an” diyor. Bi buldurabilir misiniz? Teşekkürler…

Son zamanlarda bana mı denk geliyor bilmiyorum, farklı berberlere de gittim; hepsi hepi topu maximum 10 dakikada tıraş edip olayı bitiriyorlar. Yalapşap veya özensiz diyemeyeceğim buna çünkü sonuçtan da memnun kalıyorum. Eskiden bu tıraş olma işlemi nerden baksanız bi yarım saat sürmez miydi? Berber yavaş davranırdı falan. Şimdi adeta seri üretime döndü. Makineye sokup çıkartıyorlar gibi her şey çok hızlı gelişiyor. Bilmiyorum sizde de öyle mi? :D

Merhabalar,

Müsabık sporcular müsabakalardan önce kasları belirgin hale getirmek için tam olarak ne yapıyorlar? Veya aynı soruyu sahile inecek olan :D fitnessçılar için de soruyorum ?
Karın kaslarını arz-ı endam için son günlerde su içmiyorlar mı mesela? Neler yapılıyor o son birkaç gün?

Teşekkürler…

Hiç beklemediğim bir şekilde kan tahlilimde AST yüksek çıktı arkadaşlar. 7-42 arası olması gerekirken 80 çıktı. Geçen sene 22 imiş. ALT ve GGT normal değerlerde bu arada.

Spor hayatımda son 10 yıldır hep var ama son 2 aydır çok ağır spor yapıyorum. Şöyle ki haftada ortalama 4 gün, günde 3 saat. Fitness - boks karışık aynı antrenman içinde. Kan tahlilinden önceki 2 gün de tükenene kadar salondaydım. AST yüksekliğine bunun sebep olabileceği yazılıp çizilmiş, doğru mudur? Başına gelen var mı?

Doktor ilaç kullanıp kullanmadığımı sordu. Son 3-5 yıldır bırakın ilacı, doktora gitmişliğim bile yoktur. Bunca yıldır spor yapıyorum ama sadece son 1 yıldır Weider protein tozu (whey) kullanıyorum (haftada 3-4 defa sadece spor sonraları 1 ölçek). Bunu söyledim sadece doktora, “protein tozundan dolayı olabilir, 1 ay kullanmayın, diyetinize dikkat edin, 1 ay sonra bir daha tahlil yaptırın” dedi.

Ok dedim. Bu arada zaten feci diyet yapıyorum six pack kastığım için. Intermittent fasting olsun, aç karnına spor yapmak olsun, akşam 7’den sonra bir şey yememek olsun zaten son 2 ayda 10 kilo verdim.

Neyse çok uzattım AST yüksekliği durumu yaşayan var mı benim bu yaşadığıma benzer şekilde? Sizce sebep nedir? Birkaç yerde tahlilden önce 3-5 gün spor yapmamak lazım falan yazıyor. Bunu deneyimleyen var mı? İnşallah sebep budur diye temenni ediyorum ve size soruyorum :) teşekkürler.

Doğum günü olduğunu gördüğüm, çok da samimi olmadığım bir arkadaşıma doğum günü kutlama mesajı attım. Sadece beğendi :D inanın bu tür şeylere zerre önem vermeyen birisiyimdir; ama nedense tilt etti beni bu. Oysa ki ben doğum gününü görüp kayıtsız kalmak istememiştim, o an içimden gelmişti. Siz olsanız sosyal medya samimiyetsizliğiyle paralel bir şekilde sallamaz mıydınız? Yoksa en azından bi cevap bekler miydiniz?

Teşekkürler.

Çocuğum olduktan sonra (4 yaşında şu an) bende sanırım kaygı bozukluğu oluşmaya başladı. İzlediğim veya duyduğum kötü olan her şeyi kızımın başına gelecekmiş gibi düşünüp zehir ediyorum o anı, o birkaç saati kendime. Az önce bi ayakkabının yürüyen merdivene sıkıştığı ve parçalandığı bir video izledim ve ya aynısı kızıma olursa diye düşünüp içime öküzü oturttum. Bununla ilgili çözüm önerilerinizi veya benzer şeyler yaşıyorsanız neler yaptığınızı dinlemek isterim arkadaşlar, teşekkür ederim.

pozisyonu için eşim iş görüşmesine gidecek. Bir süredir çalışmadığı için ortalama maaşlar hakkında pek bir fikri yok. Ne kadar maaş talep etse normal olur arkadaşlar sizce? Teşekkürler…

Merhaba, trafik cezası internet bankacılığına yansımadan beyan ile ödemiştim birkaç hafta önce. Şimdi internet bankacılığına yansımış. Ne yapmam gerekiyor bu durumda? Teşekkürler.

3-4 günlüğüne G.Kore’de olacağım. Ne yapılır, nereye gidilir arkadaşlar? Teşekkürler…

Merhaba,

1- Kreatin kullanmadan ağırlık artırmak mümkün değil mi?
2- İstediğim seviyeye bir türlü ulaşamıyorum. Hep bir noktada plato oluyor. Bu durumlarda ağırlık artırmaktan ve hareketleri devamlı değiştirmekten başka ne yapıyorsunuz?
3- Squat ve Deadlift zararlı mı?
4- Leg Press yaptığım zamanlarda belim ağrıyor koltukta belimi dolduracak şekilde oturmama rağmen. Nerde yanlış yapıyorum?
5- Bazen koşu bandında yüksek incline ile hafif tempo yürürken elime dumbell alıp (8kg) omuz hareketleri yapıyorum. Overhead, lateral raise, front raise gibi. Çok fena terletmesi hoşuma gidiyor ama saçma veya zararlı mı?
6- Karın kaslarım belli bir seviye üstüne assssla çıkmıyor. “Mutfak” tavsiyesi dışında hareket olarak var mı söyleyebileceğiniz şeyler?

Teşekkürler efendim.

Prime dönemlerinde hangisinin estetiği daha iyi sizce? Ben Stallone dediğim için ufak bir linç yedim de :D Tamam, Arnold bir efsane ama Mr. Olympia vücutları pek estetik değil diye düşünüyorum. Halbuki Rocky abimizin her ne kadar Arnold’a göre biraz daha ufak olsa da hayvan gibi sımsıkı bir boksör vücudu yok muydu? Sizin prime dönemi oyunuz kime?

Arkadaşlar merhaba,
1,5 sene önce çok da kel olmadığım halde yer yer derisi görünen saçımın üst kısımlarına tepedeki açıklıklar kapansın diye saç ektirmiştim. Sonuçtan da memnunum aslında, müthiş bir yoğunluk olmadı ama gideri var. 15. ayda doktor kontrolüne gittiğimde kliniğin sahibi doktor pek tatmin olmadı yapılan işten ve yıl sonu gel yeniden bir operasyon yapalım, bu sana borcumuz dedi. Şimdi bendeki soru işareti şu: bu yeni operasyon, olan köklere ve saçlara da zarar verir mi? Yeniden böyle bir tantanaya gerek var mı? İkilemlerdeyim. Düşünce ve önerilerinizi bekliyorum, teşekkürler.

Sahnede kasları iyice define ve parçalı görünsün diye sahhneye çıkmadan önceki birkaç gün uyguladıkları yöntemler vardı? Nelerdir arkadaşlar? Su içmiyorlar galiba son 1-2 gün gibi…

Evden eve nakliyat şirketi var mı tavsiye edebileceğiniz arkadaşlar? Çok teşekkürler…

İstanbul Avrupa yakasında 2 buçuk yaşındaki bebeyi götürebileceğimiz jimnastik ve yüzme okulu/dersi tavsiyesi alınır arkadaşlar. Anadolu da olabilir bir ihtimal. Teşekkürler…

Doldururken geçmişte bulunduğum ülkelerden birini yazmayı unuttuğumu şimdi farkettim ve çarşamba vize görüşmem var. Sorun olur mu? Gittiğim ülkeler: Yunanistan Ukrayna Japonya. Yazmayı unuttuğum Japonya.

Ya hemen hemen her futbolcuda aynı şeyi görüyorum: kahverengi, hindistan cevizine benzeyen bir matara gibi, suluk gibi, mug gibi bir şey. Basına görüntü verirken falan gümüş rengi bir pipet ile içiyorlar. O nedir? Marka vs ? Teşekkürler.

Yeni araç aldım sıfır, ama farklı şehirden. İkametim istanbulda ve özel plaka istiyorum. Ne yapmam gerekir arkadaşlar? Teşekkürler.

Artlantis, archicad, photoshop gibi programları rahatlıkla kaldırabilecek; bir yandan da Fifa, NBA2k oynanabilecek bir laptop bakıyoruz. Tavsiye var mıdır arkadaşlar? Teşekkürler...

Arkadaşlar ben çok sıkıldım ya. Tamam, herkesin maddi kaygıları var ama ortalama ve üzeri kazanan bir arkadaş çevrem var ve watsapp olsun, reel buluşmalar olsun devamlı para konuşuluyor. Detaylı maaş hesaplamaları, nft’ten ne kazanıldığı, kripto piyasası, borsa vs vs çok sıkıldım. Abi zaten maaş bordrosu çıkınca göreceğiz ne yattığını. Neden yüzde 2.5’lara kadar detaylı hesaplayıp ne yatacağını tahmin ediyorsunuz, etmeye çalışıyorsunuz?

Para konuşmayan çok az kişi kaldı etrafımda. Aslında ülke ekonomisiyle ilgili falan da değil diye düşünüyorum bir noktadan sonra; çünkü bahsedilen meblalar 100k’larda kazanma hayalleri nft’ten, metaverse’ten ordan burdan. Ya eskiden böyle değildi kimse. Neden buna evrildik? Sadece ekonomik durumla açıklayamıyorum bunu. Büyük ve korkunç, sonu gelmeyecek bir açgözlülük görüyorum insanlarda.

Bir yeri gözüme kestirdim. Ünlü bir estetik cerrahın açtığı, daha doğrusu ismini kullandırdığı bir yer. Fiyatı biraz uçuk. Sorum şu ki bu mevzuda neye göre karar vermeliyim? Tabi ki hakkında yazılan yorumları, şikayetleri falan okudum ama yine de burada size de sormak istedim. Başka yerde mesela 10.000 TL iken benim gözüme kestirdiğim yerde 20, 20 küsürlerde fiyat. Cevaplar için teşekkürler şimdiden...

Tepeden eser miktarda, az biraz dökülüyor. Kısa kullanıyorum saçlarımı genelde, Şevket Çoruh gibi düşünebilirsiniz. Dökülme şekli de onunki gibi. Bilemedim ya saç ektirsem mi ektirmesem mi? Gönlüm hazır çok dökülmemişken ektirmekten yana çünkü mevzu ilerledikten sonra ektirirsem doğal görünmez diye düşünüyorum. Var mıdır tavsiye edebileceğiniz güvenilir ve ilgili bir klinik, Dr, hastane? Lokasyon İstanbul ve Ankara olabilir.

Çok teşekkürler...

twitter.com

Her twit aynı ve hepsi yaklaşık 150k fav almış. Çarşamba’nın ve bu hesabın olayı nedir? Teşekkürler.

Nasıldır arkadaşlar? Giden, deneyimleyen var mı?

Ne alınır arkadaşlar? Tavsiye alırım bir dal. Teşekkürler.

Devamlı faal bir saunası veya buhar odası olan spor salonu önerilerinizi alabilir miyim arkadaşlar?

Merhaba, yapılandırdığımız borcun ilk ödemesini 1 Mart’a kadar yapmadık. Şimdi girip ödeme yapmak istediğimizde “tecil dosyası ihlal edilmiştir” şeklinde uyarı veriyor. Ne yapmamız lazım şu an ödeyebilmemiz için arkadaşlar?

Uygulamayı download ettiğinizde karttan para çekiyor mu?

NBA severler merhaba. Bir arkadaş ile tartışıyorduk da şu an “hangisi daha iyi şutör?” Sorusunda itilafa düştük. Sizce hangisi? Teşekkürler.

Merhaba,
Bütçe max 700 TL. Önerileriniz varsa alırım bi dal. Dış alanda asfalt zeminde koşmak için.
Teşekkürler.

Mannhart by Spigen almayı planlıyorum. Kullanan varsa memnun olup olmadığını söyleyebilir mi? 150-200 TL bütçem var; farklı önerilere de açığım.

Teşekkürler...

Merhaba,

İzlediğim videolarda, takip ettiğim powerlifterlarda deadlifte ağır girenlerin çoğunun diz altından kan geliyor. Bu tam olarak neden oluyor ve daha da merak ettiğim, performansı etkilemiyor mu da birkaç gün sonra yeniden aynı ağırlığa girilebiliyor?

Teşekkür ederim.