salonda kullandığım ayakkabımın altı esnek olduğundan squat yaparken mecburen çıkarmak zorunda kalıyorum. gördüğüm kadarıyla bu lifting ayakkabılarının topukları da biraz yüksek. adidas adipower, nike romeleus, rebook lifter vs gibi seçenekler popüler olanlar. ancak fiyatlar fena halde köklenmiş vaziyette. lakin bugün bi nike mağazasında aşağıdaki modele denk geldim.
yan: alve-b.scdn.gr
açılı: sklep-luz.pl
arka: st.mediaport.pl
ayakkabının o taban kısmında taş gibi sert bir malzeme kullanılmış. fiyatı da 157 mi 167 mi neydi ki bence baya uygun. topuğun yüksek olması vs. derken lifting ayakkabılarına çok benziyor ancak tam çözemedim bunu. kimi yerde running kimi yerde trainer diye geçiyor. bu ayakkabıyla koşu yapan 3 güne topuğunu eline alır heralde. şu ayakkabıyı bi yorumlasanız?
yan: alve-b.scdn.gr
açılı: sklep-luz.pl
arka: st.mediaport.pl
ayakkabının o taban kısmında taş gibi sert bir malzeme kullanılmış. fiyatı da 157 mi 167 mi neydi ki bence baya uygun. topuğun yüksek olması vs. derken lifting ayakkabılarına çok benziyor ancak tam çözemedim bunu. kimi yerde running kimi yerde trainer diye geçiyor. bu ayakkabıyla koşu yapan 3 güne topuğunu eline alır heralde. şu ayakkabıyı bi yorumlasanız?
selamlar.
hayatımda ilk defa kalori saymaya başladım. haftada 6 gün ağır idman yapıyorum, şu anda yağ yakımındayım. vücut verilerime göre günlük ihtiyacım 3100 kalori gibi bir şey. geçen pazartesi 2900 kalorilik bir diete başladım. her hafta kademeli olarak düşürüreceğim. bu dietin yanısıra intermittent fasting de yapıyorum 8/16 şeklinde. neyse bu gereksiz bilgileri niye verdiysem.
benim merak ettiğim, besin değerleri hesaplanırken pişirmede oluşan kayıp da hesaba katılıyor mu? Katılıyor ise % kaç gibi bir kayıp söz konusu oluyor?
Haşlama veya tosta basma şeklinde ısıtıyorum et, balık ve türevlerini. ayrıca çok pişirmiyorum.
dipnot olarak geçen haftadan bu yana 800 gr civarı vermişim, bel ve kalça ölçümde de 1'er cm azalma var. kol, omuz, boyun vs gibi bölgelerde kayıp yok.
diet istediğim gibi gidiyor lakin dana etinin çiğ ve haşlanmış hali arasındaki besin değeri farkı kafamı karıştırdı.
hayatımda ilk defa kalori saymaya başladım. haftada 6 gün ağır idman yapıyorum, şu anda yağ yakımındayım. vücut verilerime göre günlük ihtiyacım 3100 kalori gibi bir şey. geçen pazartesi 2900 kalorilik bir diete başladım. her hafta kademeli olarak düşürüreceğim. bu dietin yanısıra intermittent fasting de yapıyorum 8/16 şeklinde. neyse bu gereksiz bilgileri niye verdiysem.
benim merak ettiğim, besin değerleri hesaplanırken pişirmede oluşan kayıp da hesaba katılıyor mu? Katılıyor ise % kaç gibi bir kayıp söz konusu oluyor?
Haşlama veya tosta basma şeklinde ısıtıyorum et, balık ve türevlerini. ayrıca çok pişirmiyorum.
dipnot olarak geçen haftadan bu yana 800 gr civarı vermişim, bel ve kalça ölçümde de 1'er cm azalma var. kol, omuz, boyun vs gibi bölgelerde kayıp yok.
diet istediğim gibi gidiyor lakin dana etinin çiğ ve haşlanmış hali arasındaki besin değeri farkı kafamı karıştırdı.
merhaba arkadaşlar, dün akşam birkaç arkadaş bu mekana gittik. bende de starbucks kartı vardı, bari dedim para yatıralım da bundan çektirelim bi bedava kahve içeriz belki sonunda diye de ekledim. neyse 4 kişiden ikisi kendileri ödedi, ben ve bir diğer arkadaş benim karta para yükleterek satın almak istedik. parayı yüklettik, kahvelerimizi aldık. diğer iki arkadaş da ödeyip kahvelerini aldı falan gidip otururken baktım, fiş verilmemişti. sadece yükleme yapıldığının fişi vardı. o an şark kurnazlığı yaptık oley be diye seviniyorduk arkadaşlarla. iki kahveyi bedava içiyoruz falan diye fşkljasd. (ay fakiriz işte nabak.) sonra bugün bi arkadaşıma durumu anlatırken, starbucks bi şey kaybetmez olm çalışandan keserler dedi. yani ben de kaybetmeyeceklerini biliyorum, iki kahve ile de zarara sokabilecek değilim elbette -ki adamların kartını alıp kullanıyorum bi kere- ama benim yüzümden birinin günlük yevmiyesinin yarısının kesilmesini istemem. sorum şu, fişleri kesilmemiş bu kahvelerin paraları çalışanlardan kesilir mi?
Ekleme: kahve tutarlarının üzerinde para verdim ve bu para kasaya girdi. Verdiğim meblağ kadar da kartıma yükleme yapıldı. (Yükleme yapılan bu kartımdan kahvelerin ücretini çekmediler.)
Ekleme: kahve tutarlarının üzerinde para verdim ve bu para kasaya girdi. Verdiğim meblağ kadar da kartıma yükleme yapıldı. (Yükleme yapılan bu kartımdan kahvelerin ücretini çekmediler.)
1