Ekşi Duyuru

Facebook sayfam var. ayarlardan "sergilenenler"i açmama rağmen sayfanın herhangi bir yerinde yöneticiler görünmüyor. bu özellik kaldırıldı mı yoksa başka bir şey mi yapmam lazım?

Bu program overtraining e yol açar mı?
Hangi hareketleri eksiltmeliyim?

Omuz-Biceps

Military Press
Shoulder Press
Lateral Raise
Front Raise
Incline Bench Reverse Fly
Shrug
Dumbell Biceps Curl
Barbell Biceps Curl (dar)
Barbell " (geniş)
Hammer Curl
Z Bar Biceps Curl
Bilek (Aşağı)
Bilek (Yukarı)

Göğüs-Sırt

Bench Press Bar
Bench Press Dumbell
Dumbell Fly
Incline B. Press
Incline B. Prees Dumbell
Pullover
Chin Up
Pullups
Dumbell Bent Over Row
Upright Row (Bar)
Back Extension

Bacak-Karın-Triceps

Hack Squat
Leg Extension
Leg Curl
Lunge
Calf Rise
Plank
Düz Mekik
Ters Mekik
Hanging Leg Raise
Lying Leg Raise
Crunches
Butt Lift
Bench Dips
Bench Press (Dar)
Kickbaks
Lying Triceps Ext (Z)

Müzikten ziyade haber, kültür, sanat, edebiyat vs. programlarının, konuşmalarının olduğu radyo istasyonları biliyor musunuz?

Ankara yakınlarında gezilebilecek yerler arıyorum arkadaşlar. Sezonu beypazarıyla açtım, önerebileceğiniz görülmesi gereken yerler var mı?

aminomax 8000 aminoasit ve ON whey protein tozum var.
bunları antrenman öncesi sonrası nasıl kullanmalıyım?
off günlerde de kullanmalı mıyım?

alkislarlayasiyorum.com

Amino Asit (gaspari aminomax 8000) + Protein Tozu (optimum whey) birlikte nasıl kullanılır?

sadece antrenman gününü soruyorum.

arabaya boya koruma yaptırayım diyorum yanlız konuyla ilgili pek bilgim yok. herhangi bir fikri olan var mı?

bir firma 60 a yaparım diyor diğer 300e yaparım sana diyor. nasıl bu kadar fark olabilir? yoksa tutturabildiğine mi bu işler?

son olarak şöyle bi şey buldum işe görür mü?
www.sehirfirsati.com