Olur öyle ilk hafta ,devam et.
protein tozu kullanabilirsin.
no pain no gain, devam et.
Ağrıyı azaltmak için birşey yapamazsın, spora devam 1 hafta-10 gün içinde azalarak geçer. Çalıştırdığın her kas grubunda aynı ayrı olacak. Yarın sırt çalışırsın o bölgedeki kaslar ağrımaya başlar gibi...
hamlık dediğimiz hadisedir bu. çaresi ise çivi çiviyi söker misali yine spor yapmaktır. ayrıca kaslarınızın ağrıması iyi birşeydir. bu ağrı kaslarınızın çalıştığını gösterir.
Agriyan kaslarin oldugu bolgeye guzelce sicak suyla masaj yaparsan, kaslarin az da olsa gevsemesini saglarsin. Bu da bir nebze olsun agrini azaltir.
Antrenmana başlamadan dinamik esneme yapıp kaslarını ısındır, bittiği zaman da statik esneme yapıp kaslarda biriken laktik asidi boşalt. Eve gidince de buz kompresi yap. Bunları yapmamak, özellikle yeni başlayanlarda, en bilindik kas ağrısı nedenleri. Onun dışında havalar sıcak, çok terliyorsa kaslardaki sodyumu atmış olabilirsin, bu da su elektrolit dengesini bozar. O da kas ağrılarına neden olur. Çözüm maden suyu.