Kos derseniz kosucam kosma derseniz kosmiycam. Tesekkurler simdiden.
bence koş, ilaçtan daha yararlı bence çoğu durumda.
bence bir arkadaşını ikna etmeye çalış. birlikte koşun. yoksa sürekli ertelersin.
yaklaşık 1.5 sene önce koşmaya başlayan biri olarak, ilk 15-20 dk nefret ede ede koşuyorum. ulan nerden başladım koşmaya diye kendime küfrediyorum. sonra ikinci yarıya geçiyorum resmen km'leri dk'ları sayıyorum bitsin diye ama motivasyon iyi oluyo. biter bitmez öyle bir mutluluk öyle bir azim öyle bir hırs oluyo ki...ertesi gün gelip daha fazla koşucam diyorum
bu yüzden koş :)
Hiç hayatında düzenli spor yapmamışsan koşma. Zaten koşsan da 3 dakika sonra ciğerlerini eline alır koşmaktan soğursun. O nedenle uzun uzun yürü, koşu işine sonra girersin. Ayrıca koşarak vücut çok şekillenmez, onun için ağırlık çalışmak gerekiyor. Ağırlık çalışarak hem yağ yakabilirsin hem de bahsettiğin bu şekillenme olur. Ayrıca bunlardan daha önemlisi beslenme. Beslenmen düzgün değilse yaptığın hiçbir şey seni amacına ulaştırmaz.
Yani zaten ilk gunden kilometrelerce kosayim ucayim diye bir istegim yok. Sigara da iciyorum, olurum herhalde nefessizlikten. Ufak ufak yuruyus kosu karisik bir seye niyetliyim. Sonra o tadi alip agirlik falan da alir yururum gibi geliyor, beslenmem kotu degil ama mukemmel de degil.
Tesekkur ederim cevaplar icin,ben yarin sabah gidiyorum kosmaya. :)
Hafif yürü-koş serileriyle başla, yaparsın.
ben de sigara içiyorum, haklısın daha zor ama 2-3 günden sonra ciğerlerin açılıyor. sigara içen halimle 20dk bana mısın demeden koşuyordum 1-2 hafta sonra. ayrıca belirtmem gerek sigara yüzünden koştuktan sonra miden bulanabilir ilk zamanlarda, o yüzden çok abartma ilk koşuları.