bi beklentim yok. günde 30 dakkamı falan ayıracağım bişey için diyorum.
salonumun tek duvarı komple cam ve baya ferah, ormana bakıyor. o yüzden o camları açtığımda yeterli oksijeni alırım.
2 dambılım var.
tüm malzemelerim bunlar. bunlarla evde ne çalışabilirim?
kaslanmak gibi bi derdim yok ya, 30 dakikada 2 dambıl ve vücut ağırlığıyla olduğu kadar bişeyler yapmak istiyorum.
aslında barfiks de çekmek istiyorum ama evde barfiks direği asmaya uygun kapı eşiği veya koridor yok. mimarim biraz farklı.
salonumun tek duvarı komple cam ve baya ferah, ormana bakıyor. o yüzden o camları açtığımda yeterli oksijeni alırım.
2 dambılım var.
tüm malzemelerim bunlar. bunlarla evde ne çalışabilirim?
kaslanmak gibi bi derdim yok ya, 30 dakikada 2 dambıl ve vücut ağırlığıyla olduğu kadar bişeyler yapmak istiyorum.
aslında barfiks de çekmek istiyorum ama evde barfiks direği asmaya uygun kapı eşiği veya koridor yok. mimarim biraz farklı.
www.bodybuilding.com bu sitede hangi kas grubunu dumbell ile hangi hareketle çalıştırabileceğini bulabilirsin mesela.
noluyo yaa
insanity ya da P90.
P90x3 e falan girme onlar barfiks falan da istiyor.
gezginmuhendis
1