[medikal]
(4) 

Spor - Göbekte Erime Hakkında

johnmalkow #981217
3 haftadır haftada 4 gün fitness'a başladım. 1,5 saat civarında vakit harcıyorum. 3 hafta çok kısa bir zaman biliyorum ama göbekte 1 gram eksilme yok gibi geliyor bana. 1 kilo belki verdim belki vermedim. Akşamları eskiye göre çok az yiyorum gerçi ama. Ne yapsam ki? Salonun verdiği program 15 dakika bisiklet + 15 dakika bant ile başlıyor, 15'er tekrardan 3 set aletler (işte kol, omuz, bacak vb.) ile devam edip 15 dakika bant ile sona eriyor. Omuzlarım ve göğüs kısmım azcık sertleşti gibi hissedebiliyorum ama göbekte bir gelişme yok? Aletlerde 3'er set çalıştıktan sonra bisiklet ve koşu bandına dermanım kalmıyor. Bisiklet ile bandın süresini artırıp ağırlık kısmını mı azaltsam yoksa?

Yaş 28, cinsiyet Erkek, kilo 75, boy 1,60. Lanet olası göbek gitsin diye bi kere daha askere gidecem nerdeyse :(


 

hocanin verdigi program hizli degil yavas ve dengeli olarak kilo vermen icin yapilmis. cok hizli kilo veremezsin bu programla ama sekilli bi vucudun olur. zaten 3 haftanin sonunda 1 kilo ya verdim ya vermedim diyosan daha cok yolun var :)

normalde spor baslangici en hizli kilo verilen zamandir. vucuttaki odemi attigin icin. sana tavsiyem gunde kac kalori yaktigina bak ona gore beslenme programi olustur. kalori diyeti yap yani.

yamuklu sucurta

beslenmedeki değişiklikler nedir? kaloriyi düşür.

tirt star

Hocaya danışmadan başlama ama fitness yapmadığın ara günlerde cardio çalış. hatta interval cardio yap. 1 haftada sonuçlarını görmeye başlarsın.

tabi birden intervale başlama. sıkıntı yaratabilir.

borumu

göbeğin varsa insülin direnci vardır.bunu kırmak için karbonhidratı azalt yürüyüşü çoğalt

ütopya
1

mobil görünümden çık