internette onlarca bilgi var kendime uygununu seçemedim. nasıl seçeyim?
kısaca bilgiler vereyim. evde koşu bandı kullanarak yapabilirim, spor salonu üyeliğim var, salonda yapılacak şeyleri de orada yapabilirim. spora çok uzak değilim ama biraz hamım.
kaynak da atabilirsiniz üstüme. teşekkürler
kısaca bilgiler vereyim. evde koşu bandı kullanarak yapabilirim, spor salonu üyeliğim var, salonda yapılacak şeyleri de orada yapabilirim. spora çok uzak değilim ama biraz hamım.
kaynak da atabilirsiniz üstüme. teşekkürler
Shaun-T diye arat. yardımcı olur sana
jadle
20 dakika boyunca 1 dakika depar 1 dakika dinlenme. 2 hafta sonra 2 dakika depar 1 dakika dinlenme. 1 ay sonra 3 dakika depar 40 saniye dinlenme. Dinlenme dediğim şey en düşük seviyede yürüme. 4 km/s ile olabilir. Depar da en üst limitin. Bu kadar.
angelus
depar için 12km/sa yeterli mi. koşu bandında direkt tuşu var kolay oluyor öyle:)
bir ileti paylastim
1