1 gün gidip 1 gün gitmiyorum, ağırlık çalışıyorum şu an. 1 saat civarı çalışıyorum.
zayıflamaya yönelik çalışırken 2 gün üst üste +boş gün+ 2 gün üste üste şeklinde yaptım. 1.5 saatimi salonda geçirirdim.
hem sıkılmamak açısından hem de kasları yok etmemek açısından haftada 4 günü geçmemek gerek bence.
Her gün spor yapıyorum ama zaman kısıtlaman varsa haftada 3 günün altına düşmemeye çalış.
Çalışma amacına göre yapacağın program değişir. Bir gün ağırlık, bir gün kardiyo+vücut ağırlığı egzersizleri şeklinde bir çalışma olabilir eğer her gün gitmek istersen mesela.
hafta sonları yatıyorum hafta içi hergün salondayım
2 gün gidiyorum 1 gün ara veriyorum.
Bir gün hariç her gün gidiyorum. Yoğunluk antrenmanı yapıyorsam 10*10 2 hareket yapıp 45/50 dakikada çıkıyorum. Güç antrenmanı yapıyorsam 2 saati aşabiliyor. Aynı gün çift antrenman yapmayı doğru bulmuyorum fakat sabah hiit akşam ağırlık çalışması olarak bölünürse bir derece kabul edilebilir tabii. Haftada en az 3 kez gidilmiyorsa, antrenman frekansı nedeniyle totalde hiçbir verim alınamaz kanaatindeyim.
3 gün ağırlık çalışması, 1-1,5 saat arası.
1 veya 2 gün de sırf kardiyo yapıyorum, yarım saati geçmiyor.
Akşamları iş çıkışı gidiyorum.
bünyenize ve sağlık durumunuza göre ciddi dşünüyorsanız haftada en az 4 , sağlıklı olmak için yapıyorsanız 3 iyidir. çok uzun süredir spor yapıyorsanız (en az 1 yıl gibi) haftada 1 kere yeterlidir.
hiç gitmiyorum
oha bi tek ben gitmiyormuşum lan
haftada 3 gün bir gün arayla. hafta sonu tatil :) şimdi gitmiyorum ama yaz tatili şimdi. Eylül-Ekim gibi başlayacağım.
haftada 4 gün. pazartesi salı, perşembe cuma işten sonra gidiyorum. salona girmemle çıkmam arasında yaklaşık 2 saat var.
sene içi 5 gün, yazın 4
Hafta ici full gidiyorum. Cumartesi yorgun degilsem ve isim yoksa gidiyorum. Pazar dinlenme.
1-2 saat arasinda degisiyor. 1'in altina inmiyor, 2'nin ustune cikmiyor.
Ayni gun icinde iki kere agirlik antrenmani yapmadim hic. Yapmam. Ama sabah ac karna hiit kardiyo, ogleden sonra yahut aksam uzeri agirlik antrenmani seklinde cok yaptim.