Sorum duyurunun erkeklerine. Squat yapıyorsanız kaç setten toplam kaç tane yapıyorsunuz agalar?
4*10
gaza gelen
ilk hafta 3x5
2. 3x3
3. 5-3-1
4. deload
powerlifting benimkisi.
logisticsmanager
Güç çalışması için 5*5 hipertrofi için 5*8/9/10/11/12
angelus
4 x 8-10-10-12
bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
Diger hepsiyle birlikte 5x5
Haldamir
ısınma hareketi olarak yapıyorum. 2x10 veya 3x10 .
pangea
1