bilginog.com
şu programı uygulayacağım, bir gün yapıp bir gün ara vererek yapmayı düşünüyorum doğru mudur acaba? bir de tüm bölgeleri bi güne yapmak istiyorum 3 hareket falan var bölge başına. sıralaması nasıl olmalıdır acaba bölgelerin? doğru mudur bu stateji? bilen biri yorumlarsa sevinirim.
şu programı uygulayacağım, bir gün yapıp bir gün ara vererek yapmayı düşünüyorum doğru mudur acaba? bir de tüm bölgeleri bi güne yapmak istiyorum 3 hareket falan var bölge başına. sıralaması nasıl olmalıdır acaba bölgelerin? doğru mudur bu stateji? bilen biri yorumlarsa sevinirim.
6 tane Compound egzersiz seç, her gün 2 tanesini yap 10 set 10 set her gün tüm vücudu çalıştırmış olursun.
angelus
bir gün antrenman bir gün dinlenme doğru karar.
tüm bölgeleri bir güne sıkıştırmak yanlış ama. pazartesi göğüs-arka kol, çarşamba omuz-ön kol yap örneğin.
tekilasisesi
bacak ve sırtı nasıl yapayım hocam? onları da dağıtıp 2 ye bölebilir miyiz?
@tekilasisesi
renkli hayalet
Daha yeni başlıyorsan gereksiz vücudu bölmek. En iyi verimi haftada 3 gün tüm vücut çalışarak alırsın.
Haldamir
1