sadece yumurta tavuk et salata peynir bunlarla hayat geçiyor mu gerçekten
Buğday ekmeği yenebilir. Onun haricinden yulaf ezmesi zaten ekmek görevini görüyor. Hem kaliteli lif kaynağı.
tam buğday ekmeğini de çok abartmamak gerek
karbonhidrat da alınıyor. ha bu ekmekten alınmayabilir. bulgurdan da alınabilir ama carb-free diyetle vücut geliştirme yapan adam çıpayı atmış gemiyi hareket ettirmeye çalışır.
spor öncesi öğünlerden birinde sağlam karbonhidrat alımı şart.
Madem karbonhidrat alma zorunlulugi var o zaman basariz kola haric bir big mac menu
Al bize karbonhidrat?
kötü ve kalitesiz yağlar kaslara kötü mü etki ediyor.
tam olarak mekanizma nedir
@kosun lan mevzu var
çok yanlış anlamışsın :)
vücuda aldığın tüm gıdalar direkt kasa dönüşmüyor vücut geliştirirken, spor yaparken + günlük etkinliklerin + vücut fonksiyonlarının sağlanması için de enerji gerekiyor. (enerji = kalori) bunu protein alımıyla karşılamaya kalkarsan böbrekleri ele alırsın 3-5 yıl içinde.
bunlara ek olarak, karbonhidratsız beslenen ve karbonhidrat + protein şeklinde dengeli beslenen, vücut olarak birebir aynı iki insan ağırlık kaldırma yarışına girse, karbonhidrat alan diğerinin eline verir.