selam olsun arnırdlara,
hem fazla kilolarımdan kurtulurum hem de biraz kas yaparım diye bir hevesle vücut geliştirmeye başladım.
boyum 180 cm, kilom 96. spor salonunda herkese "adaptasyon programı" adı altında sabit bir program veriyorlar. 8 gün boyunca her gün salona gelip, bu programı uygulamamız gerektiği söylendi. benim bugün 4. günüm olacak.
adaptasyon programı şöyle bir şey: i.imgur.com
dediğim gibi hedefim kilo vermek ve üçgen bir vücuda sahip olmak. bu konuda tecrübeli arkadaşlara bazı sorularım olacak:
1. bu program benim durumumda olan birisinin ihtiyacını karşılar mı? karşılamazsa öneriniz nedir? ne yapsam da bu kiloları verip, üçgen bir vücuda kavuşsam?
2. ilk hafta her gün salona gidip aynı programı uygulamak mantıklı mı? bildiğim kadarıyla kasların 1 gün dinlenmesi gerekiyor.
3. bu programa ekleyebileceğiniz, şunu şöyle yapsan daha iyi olabilir dediğiniz bir şey var mıdır?
zaman ayırıp okuduğunuz için teşekkür ederim.
hem fazla kilolarımdan kurtulurum hem de biraz kas yaparım diye bir hevesle vücut geliştirmeye başladım.
boyum 180 cm, kilom 96. spor salonunda herkese "adaptasyon programı" adı altında sabit bir program veriyorlar. 8 gün boyunca her gün salona gelip, bu programı uygulamamız gerektiği söylendi. benim bugün 4. günüm olacak.
adaptasyon programı şöyle bir şey: i.imgur.com
dediğim gibi hedefim kilo vermek ve üçgen bir vücuda sahip olmak. bu konuda tecrübeli arkadaşlara bazı sorularım olacak:
1. bu program benim durumumda olan birisinin ihtiyacını karşılar mı? karşılamazsa öneriniz nedir? ne yapsam da bu kiloları verip, üçgen bir vücuda kavuşsam?
2. ilk hafta her gün salona gidip aynı programı uygulamak mantıklı mı? bildiğim kadarıyla kasların 1 gün dinlenmesi gerekiyor.
3. bu programa ekleyebileceğiniz, şunu şöyle yapsan daha iyi olabilir dediğiniz bir şey var mıdır?
zaman ayırıp okuduğunuz için teşekkür ederim.
Ben bugün spor salonuna ilk defa gidecek birisi olsam, yapacağım ilk şey compound egzersiz nelerdir bunları öğrenmek olurdu. Sonra da Youtube'u açıp nasıl yapılacaklarını en ince ayrıntısına kadar öğrenir 96 kiloluk adama mekik veren twist yapmasını söyleyen antrenörle de üyeliğim bitene kadar muhatap olmazdım.
angelus
@vedatchilipeppers, @angelus
cevaplarınız için teşekkürler. demek ki bizim hoca koftiymiş.
neyse artık kendimiz bir program bulacağız.
borschtang
1