kambur oturuyorum, boynumu yanlış koyuyorum vs. hep ağrı yapıyor.
yaızlımcıyım o yüzden bütün gün oturuyorum.
oturuşumu nasıl düzeltirim söyleyin gözünüzü seveyim.
sandalyeye yaslansam, bu sefer bilgisayara bakabilmek için boynumu eğiyorum, bu yine problem. omurumu düzleyemiyorum bir şekilde.
oturuşla ilgili disipline olmak zor. gene de basit önlemler işe yarar. monitörün altına destek bişiler koyup görüş açına göre ayarlayabilirsin. benim 2 monitör altında 10'a yakın dergi var mesela. koltuk arkasına destek işe yarayabilir. hepsinden öte düzenli aralıklarla ara verip hareket etmek lazım.
abi arada kalkip sunlari yap benim isime yariyor. gerci sonra yine alisildik pozisyona donuyorsun ao baska asdfsfafa. bence en iyisi rahat bir koltuk almak ve laptopu saglam monte etmek.
www.youtube.com 
günde en az 8 saat masa başında oturan biri olarak 5 yıldır buna çözüm bulamadım. sürekli boyun ve sırt ağrısı yaşadım. yeni ofisime 3lü koltuk aldım. şimdi ayakkabılarımı çıkarıp, ayaklarımı uzatıp, sırtımı yastıkla destekleyerek o koltukta çalışıyorum. ama bu seferde laptop sürekli kucağımda duruyor. bu da bileklerimin ve boynumun ağrımasına neden oldu.
aynı durumda sayılırız, spor yapmaya başladıktan sonra ağrılarım geçmişti bi süre ara verdim tekrar başladı, en kısa zamnda başlıycam tekrardan
istediğiniz kadar önlem alın spor yapmadan olmuyor maalesef.
bizim bir arkadaş (erkek) pilates topu getirmişti ofise. onun üstünde oturup çalışırdı. dengede durmak zorunda olduğundan dik ve düzgün oturuyorsun. :)
egzersizlere +1 buna ek olarak:
ekrana yaklaşıyorsanız görmeyle ilgili probleminiz var demektir. gözlük ve daha büyük ekran işinizi çözecektir. ya da sadece arkanıza yaslanın ve monitörü eğilmenize gerek kalmayacak şekilde daha yakınınıza çekin.
bir diğer tavsiyem sandalyeniz için sırt-bel destekleri.
bir diğeri de dik durmanızı sağlayan korse gibi şeylerden edinmeniz.
9gag.com
bunu pilatese başladıktan ve fıtık teşhisi konulduktan sonra yapmaya başlamıştım. ciddi rahatlatıyor. bir hafta dene bence, işe yararsa devam edersin