3 aydir duzenli olarak spor yapiyorum
1.gun bacak-omuz
Off
3. Gun gogus-arka kol
Off
5.gun on kol- sirt
Off
Tekrar 1.gunden baskiyorum ayni programa
Baldirlarimin incelmesini beklerken kalinlasmaya basladi.bolgesel zayiflama diye bir seyin soz konusu olmadigini bildigimden
Tek bir bolge calismiyorum ama nerede yanlis yaptigimi bilmiyorum
Icin bulundugum durum aciklayabilecek biri var mi
1.gun bacak-omuz
Off
3. Gun gogus-arka kol
Off
5.gun on kol- sirt
Off
Tekrar 1.gunden baskiyorum ayni programa
Baldirlarimin incelmesini beklerken kalinlasmaya basladi.bolgesel zayiflama diye bir seyin soz konusu olmadigini bildigimden
Tek bir bolge calismiyorum ama nerede yanlis yaptigimi bilmiyorum
Icin bulundugum durum aciklayabilecek biri var mi
1.si; bence ilk gün göğüs-biceps, ikinci gün omuz-triceps, sonra sırt,bacak çalış daha verimli olur bence.
kas yapmışsındır bacaklarında bu da kalınlaşmaya neden olmuştur. yağ yakarsan incelirsin. yeterince yağ yakarsan zaten bacakların otomatik olarak incelir çünkü çok az yağla kalın baldırlı olman için epey bi kas yapman gerekiyor.
blues guitar forever
Yaptıkların kas kütleni artırıyor ama kardiyo yapmadığın için yağ yakmıyorsun. Yağ yakmayınca bacak incelmiyor haliyle.
amelie poulain
çok tekrar az ağırlık inceltir.
az tekrar çok ağırlık kalınlaştırır.
dovletbizebokmir
1