3 aydir duzenli olarak spor yapiyorum

1.gun bacak-omuz
Off
3. Gun gogus-arka kol
Off
5.gun on kol- sirt
Off

Tekrar 1.gunden baskiyorum ayni programa

Baldirlarimin incelmesini beklerken kalinlasmaya basladi.bolgesel zayiflama diye bir seyin soz konusu olmadigini bildigimden

Tek bir bolge calismiyorum ama nerede yanlis yaptigimi bilmiyorum

Icin bulundugum durum aciklayabilecek biri var mi

 

1.si; bence ilk gün göğüs-biceps, ikinci gün omuz-triceps, sonra sırt,bacak çalış daha verimli olur bence.

kas yapmışsındır bacaklarında bu da kalınlaşmaya neden olmuştur. yağ yakarsan incelirsin. yeterince yağ yakarsan zaten bacakların otomatik olarak incelir çünkü çok az yağla kalın baldırlı olman için epey bi kas yapman gerekiyor.

blues guitar forever

Yaptıkların kas kütleni artırıyor ama kardiyo yapmadığın için yağ yakmıyorsun. Yağ yakmayınca bacak incelmiyor haliyle.

amelie poulain

çok tekrar az ağırlık inceltir.
az tekrar çok ağırlık kalınlaştırır.

dovletbizebokmir
1

mobil görünümden çık