Bugun sabaha karsi 4te uyuyup saat 13 de kalktim. 9 saatlik uykuylayim. Orucluyum.
Bu aksam erken uyumak istiyorum en gec 12 gibi.. uyumak icin neler yapayim..12 yi gecirirsem yine sabahlarim orasi kesin. Bu yuzden 11-12 arasi uyumak icin ne yapabilirim?
Bu aksam erken uyumak istiyorum en gec 12 gibi.. uyumak icin neler yapayim..12 yi gecirirsem yine sabahlarim orasi kesin. Bu yuzden 11-12 arasi uyumak icin ne yapabilirim?
1-bol bol yoğurt ye, ayran iç
2- Işıkları kapat hafif bişeyler aç tv de, belgesel filan
3- İlaçla halletmek istersen, passiflora veya atarax şurup iç uyku saatinden 45 dk önce
delicevat
Melisa çayı ve ılık bir banyo işe yarar belki.
hair freak
1