Arkadaşlar eylülde başladığım fitnessi 15 gün sonra 2 aylığına bırakıyorum,çok salmamak için ne önerirsiniz?
Hali hazırda kilo fazlam yok 175 boy ile 74 kiloda başlamıştım
en son makinaya girdiğimde 68.5 kg ve %15 yağ oranım vardı biraz da kas yaptım.
Nelere dikkat edeyim?
teşekkürler.
Hali hazırda kilo fazlam yok 175 boy ile 74 kiloda başlamıştım
en son makinaya girdiğimde 68.5 kg ve %15 yağ oranım vardı biraz da kas yaptım.
Nelere dikkat edeyim?
teşekkürler.
yağlı şeyler abur cubur yeme sağlıklı beslen. haftada 1-2 gün hafif koşu mekik şınav barfiks yap hafiften zayıflamazsın.
zlatanibrahimovic11
Kilo alma. 175'e 68 kilo iyi ancak %15 fazla. Sağlıklı beslen, vücut ağırlığıyla çalış.
financier
1