eğer metabolik bir bozukluk yoksa kesinlikle zayıflar.
Sabırlı olmak ve bol su içmek lazım.
Elbette edebilir. Fakat şekere ve rafine gıdalara da mesafe koymalı. Kaliteli protein ve yağlar da alınırsa iki haftada sonuçlara şaşırabilirsiniz. Test edildi, işe yarıyor.
Bittabii. Ilk baslarda kilo kolay gider. Bu tempoyla ayda 8-10 kilo verir rahat. (Tiroitte problem varsa kilo vermesinin imkani yok bu arada)
tempolu yürürken 2-3 dakikada hızlı koşarsan işe yarıyor. denedim oldu. 15 günde 5 kilo vermiştim. Gelir gelmez suya abanıyodum. Suya abanınca çok az yiyordum. Boğaza dikkat etmeye başlıyorsun.
metabolizmik etmenler onemli tabi ama bence gayette verilebilir. kendimden ornek vereyim haftada 4-5 gun tempolu yuruyus ve aksamlari yememe dikkat ederek 50 gunde 98.6 dan 90 a dustum yakin zamanda. hatta 94 civarlarindayken yeme duzenini gevsetmeme ragmen vermeye devam ettim. 122 kilo olan biri daha hizli verebilir. yuruyusle beraber vucut calismayi hizlandiriyor.
çok rahat verilir.
bu şekilde 25 kilo verdim ama asla yeme düzenini bozmaması gerekli çok sıkı bir şekilde programa uymalı