Cok feci acikiyorum.
küçük sandviç ekmeğine sandviç yapıp götürüyorum ben. bunun dışında meyve, kuruyemiş, mısır gevreği vs yiyorum.
Ne koyuyorsunuz sandavuce?
fazla abartmamak kaydıyla kuruyemiş de yiyebilirsin. ceviz, fındık, leblebi, kaju, fıstık gibi.
tabi bu karnını doyurmak için değil, biraz olsun açlığını bastırıp bir sonraki öğüne kadar idare etmen için bir tavsiye olabilir.
Badem ve Fındık önerebilirim ben de.
taze-kuru meyve
meyveli yoğurt
yarım simit-ayran
filan yiyebilirsin. bence her gün her gün fındık fıstık abanma sonrası malum ;_;
www.haberistanbul.org 
şu ekmekten alıp içine domates, peynir, salam koyuyorum, bazen çılgınlık yapıp nutella veya fıstık ezmesi sürüyorum, streç filmle sarıp ofise götürüyorum.
Findik fistik yiyeymiyorum. Acken bunlarla karnimi doyuramiyorum, midemi bulandiriyor. Bulandirmasa da bir avuc bile yiyemeden kesiyor.
Karin doyurucu bir seyler lazim.