arkadaşlar üst bacaklarımı beğenmiyorum, daha doğrusu biraz daha sıkı olsalar daha çok beğeneceğim, alt bacaklarda sıkıntı yok, onlarla aramız iyi, bunu da çok özel egzersizlere borçlu diilim, günlük yoğun tempo ve düzensiz yürüyüş diyelim, peki üst bacaklarımı sıkılaştırmak için ne yapabilirim, tenks ve iyi geceler efenim
Kendini sakatlamayacak kadar düzgün bir form oturtacaksan Squat+Deadlift. Yapamam dersen hiç bulaşma.
angelus
squat
kucukharfler
bisiklet.
zlatan1937
Bisiklet.
Tears of Devil
Squat, lunge, deadlift, good morning. Ama form çok önemli.
arnold schwarzeneger
1