Sayın abiler,
fitness olayında belli bir seviyeye gelmiş (ironi) bir birey olarak ufak bir sorum var.
ben nedendir bilinmez şu bench press işine bir türlü ısınamadım. onun yerine dumbellar ile incline ve normal chest press yapıyorum. (35kg lar ile 4*10 tekrar)
illaki bench yapmalısın vesaire diye birşey var mıdır? çünkü göğüs büyümeside çok yavaş değil, diğer bölgelerle orantılı gidiyor, ha omuzla kıyaslanınca daha yavaş geliştiği kesin. illa ekle bar ile bench press'i der misiniz? yoksa bu şekilde devam edilebilir mi?
fitness olayında belli bir seviyeye gelmiş (ironi) bir birey olarak ufak bir sorum var.
ben nedendir bilinmez şu bench press işine bir türlü ısınamadım. onun yerine dumbellar ile incline ve normal chest press yapıyorum. (35kg lar ile 4*10 tekrar)
illaki bench yapmalısın vesaire diye birşey var mıdır? çünkü göğüs büyümeside çok yavaş değil, diğer bölgelerle orantılı gidiyor, ha omuzla kıyaslanınca daha yavaş geliştiği kesin. illa ekle bar ile bench press'i der misiniz? yoksa bu şekilde devam edilebilir mi?
bench press kraldır. göğüs için bench press şart.
yapma volkan
Şart değil, dambılla da kilo arttırdığın müddetçe gelişirsin.
arnold schwarzeneger
Dumbell Press Bench Press'e göre daha sağlıklı ve göğüs bölgesini daha çok aktive eden bir egzersiz. Kaldı ki göğüs bölgesi en kolay gelişen bölgelerden biri, ne yaparsan yap zaten gelişiyor. Arnold'ın dediği gibi; ağırlığı zamanla arttırabiliyorsan ömür boyu Bench Press yapmadan hayatına devam edebilirsin. Press yapmak zorundasın fakat illa Bench Press yaparak yapmak zorunda değilsin.
angelus
1