belki yardımcı olur diye:
lifli gıdalarla beslenmem şart. tavuk etini çok seviyorum, meyvelerle aram çok iyi. sabah müsli yemek istiyorum ama süt kabızlık yapıyor.
aç kalınca anında modum düşüyor, midem bulanıyor. bu çerçevede nasıl bir program önerirsiniz?
yarın başlayacağım diye bugün deli gibi yedim dftasdf
çok teşekkürler
bknz: karatay
178 boy/70 kg
fütursuzca ekmek ve hamur işi yiyorum, evvela onu kesmem lazım dediğiniz gibi.
kilometrelerce yürüyorum zaten gezerken ama tempolu değil ve yürüdükten sonra da daha fazlasını yiyorum.
evet bol su ve yakın zamanda spora da başlayacağım.
Ciddi ciddi buradakilere mi soruyorsun? Bak arkadaşım, herkesin bünyesindeki değerler farklı, biz nereden bilelim senin değerler nedir, ne alman ne almaman lazım? İnternetteki falan rejim programları da bu yüzden çoğu insanda işe yaramaz. Örneğin protein seviyen düşükse, sen yeterli protein alana kadar istersen 8 tabak yemek ye, vücudun protein alamadığı sürece yine açlık sinyali gönderir protein alma ümidiyle.
Doktorlar, diyetisyenler boşuna mı var? Önce gidiyorsun bir kan tahlili yapıp değerlerine baktırıyorsun, sonra alıyorsun o sonucu iyi bir diyetisyene veriyorsun, sevdiğin yiyecekleri, sevmediğin yiyecekleri söylüyorsun, ne mideni bulandırıyor, bağırsak hareketlerin nedir anlatıyorsun. O diyetisyen de ona göre, sana özel bir program hazırlıyor.