değerli arkadaşlar diyorum ki evde yatmak yerine, akşamları spor yapayım, pilates olur, squat olur baska bisey olur, youtube de izleyerek yapabileceğim şeyler var mı, tavsiyeleriniz nelerdir?
özel bi yer için yapmıyosan eğer evde yapmak niye çık 30 dk 1 saat yürüyüş yap hem hava alırsın
boyle pust gibin ibne gibin bisey
(git: www.youtube.com)
bunlar belki ağır gelir ama çok da değil aslında bence. sanırım. bilemedim. ben yapmıştım yani çok da faydasını gördüm bi ara.
peanutbutterpuddingsurprise
boy/kilo yağ durumun falan ne alemde
sta
163 boy, 58 kilo
balpolen
30 day shred
la mort heureuse
freeletics
rin tin tin
Nike Training uygulaması da çok başarılı.
amelie poulain
p90x
istebunudusunmemistik0empty
Şınav, barfiks ve air squat.
arnold schwarzeneger
1