mesaiden çıkıyorum, bi dünya freelance iş var tepemde. onlarla uğraşıyorum.
şimdi: spora yazılmam alzım. kilo aldım, biraz göbek bıraktım ve kollarım ince. bunu düzenltmem alzım.
ama plan yapabilmiş değilim.
işten çıkıp spora gidersem, saat 11de anca evde olurum ben. böyle bi durumda freelance çalışmam mümkün değil.
freelance çalışamazsam salonun parasını ödeyemem gibi.
ama kilo da vermem gerek.
evde kendi vücut ağırlığımla mı çalışsam diyorum ama. onu da napıcam belli değil. ya bana bi çözüm bulun :(
Diyetisyene gitmek çok daha mantıklı bence.
@janis, ama amacım sadece kilo vermek değil ki. kollarım da güçlensin istiyorum örneğin.
çok kötü kararsızlık yaşıyorum.
7de spora başlasam 9da salondan çıkıp bir cafede freelance işimi bitirip öyle mi eve gitsem diyorum acaba.
salon parası kadar kazandığın bi freelance ise ne değeri var ki? freelance iş maaşın yarısı kadar olmalı en az. kendine vakit ayır sporunu yap.
Eve ağırlık alsana. Kilo vermek için koşarsın, sonrasında evde ağırlık çalışırsın.
@parole58, freelance maaşımın 1.5 katı kadar oluyor her ay genelde.
@tchuck nasıl bi salon o zaman o hacı? en klas salon aylık 300-400 lira. benden tavsiye salona gideceksen yıllık üyelik alma, 2 aylık al bi dene ya sen yapamazsın ya salon hoşuna gitmez. sporcular hariç 2 aydan fazla düzenli giden insan az, baktın yapabiliyon devam edersin tabi.
Tek yol Karatay kardeşim ilk önce kilo vermen lazım az yiyerek yediklerinin yarısını yemeye başla. Kilo verip vücudun şekillenmeye başlayınca kaslarını şişirmek için spor yaparsın. Şimdi spor yapsan bile yağların altında kalacak kaslar görünmeyecek senin de motivasyonun kaybolacak aman koyarım diyip sporu bırakacaksın çoğu insan gibi. Özet: 3-4 ay kilo ver spor yapmadan önce
@kelepir, yağların altında kas olsun da gözükmesin hocam önemli değil.
kaslar hareketsiz haliyle bile enerji harcayan şeyler. haliyle yağ yakımımı hızlandırırlar. sadece diyetle x zamanda, kas yaparak diyetle ise x/10 zamanda kilo kaybederim. ama tavsiyeler için teşekkürler.
ben freelance işleri spor çıkışı yakınlardaki arkadaşlarda veya cafelerde yapacağım en temizi bu gözüküyor taşınacak bütçeye erişene kadar. (istanbula taşınacaz diye çok kredilere girdik, onları ödeyene kadar başka ilçeye taşınamıyorum)
evde kendine iyi bir program yap, buradaki insanların da yardımı ile, disiplinli bir şekilde çalış, freelance'ini de aksatma.
60 kiloluk ağırlık seti yeterde artar bile sana bar + 2 dumbell ile satıyorlar sahibinden'de falan.
Beslenmene aşırı dikkat et ilk 15 günde insanların çalışmaya mı başladın sözlerini duyarsın.
Sabah erken kalk, koş, şınav vs. takıl işte.