nasıl olmalıdır; yüksek tempoda mı, yavaş tempoda mı koşmalı, yürümeli?
hızlı yürümek, koşmak bacak kalınlaştırır diyorlar, böyle bişey var mıdır?
kaza kurbanı olmayalım sevgili duyurucular, kalınlaşmayalım.
hızlı yürümek, koşmak bacak kalınlaştırır diyorlar, böyle bişey var mıdır?
kaza kurbanı olmayalım sevgili duyurucular, kalınlaşmayalım.
Diyet esnasında kas kütlesi artışı ağırlık egzersizleriyle bile zorken yürüyüşle imkansızdır.
arnold schwarzeneger
Uzun süreli yüksek tempolu koşularda yağ yakamazsın. (Kortizol salınımı, anaerobik solunum)
Kısa süreli yoğunluğu yüksek ağırlık çalışmaları/Yoğunluğu yüksek aralıklı kardiyo egzersizleri ve uzun yürüyüşler yağ yakımı için idealdir. (Aerobik solunum)
Yürümekle bacak kalınlaşmaz, kas kütlesinin artışı için çok başka sistemler devreye giriyor.
angelus
kimileri koşu ile kilo verilmez hızlı adım uzun yürüyüş kilo verdirir diyor, kimileri ise aç karnına tempolu koşunun etkin olduğunu söylüyor.
cptxxx
1