çorba iç
misir gevregi yiyebilirsiniz.
gün içinde yediklerin yeterli gelmiyodur. ara öğün artırımı + meyviş + fındık fıstık diyorum. salata filan hazırla.
sekerine baktir
Çok karbonhidrat gömüyor, yetersiz yağ alıyorsun.
Açlıktan uyuyamayacak gibi hissedince 10 çiğ findik 10 çiğ badem yiyiyorum o his geçiyor.
Ayran iç
bende de aynı durum var. salatalık ve 1 bardak su ile onu çözüyorum
Gece acıktığımda kendi üzerimde denediğim ve daha fazla yemeyi önleyen çözümler:
1.Yağsız yoğurt yemek
2.Ceviz, badem, fıstık gibi kuruyemişlerden abartmadan 4-5 tane yemek
3.Şalgam suyu içmek
Cok su içiyorum onbeş günden fazladır tuzu azalttim normal seviyede tüketiyorum.
Tadi tatlı olan hiçbir şey yemem meyveler de dahil buna. Çerez daha çok aciktiracak ama deneyeceğim onu da.
Arnold haklısın yağlı da yemiyorum en son ne zaman patates kizartmasi yedim hatırlamıyorum.. sadece ot süt et tüketiyorum. bunlar da haslama veya ızgara olmak sarti ile :$
herkese çok teşekkür ederim.