normalde spor programım 4 günlük, setler 12-10-8 tekrar şeklinde. haftada 3 gün gitmemi gerektirecek durumlar oluyor bazen, bu 3 gün gittiğim zamanlarda setleri yine 12-10-8 tekrar şeklinde mi yapayım, 15-12-10 mu?
Aynı şekilde yap.
arnold schwarzeneger
1